새로운 마음으로 시작하자

하루의 일과를 취침으로 피로를 푸는 경우가 많은데 자고 싶어도 잠이 안올때 정말 괴로움을 토로하게 됩니다. 수면부족으로 인해 피로가 누적되고 생활리듬이 깨지면서 여러 부작용이 나타나기도 하는데요. 대처방법은 어떤 것들이 있는지 알아 보았습니다. 잠이 안올때 8가지 팁1. 간단한 스트레칭하기잠을 자려고 누웠지만 20분 이상 잠들지 못하고 힘들어 질 경우에는 오히려 잠을 자려고 기를 쓰기보다 누워서 간단한 스트레칭을 해주는 것이 도움이 됩니다. 몸에 무리가 가지 않는 선에서 유산소운동을 해주거나 누워서 할 수 있는 하늘자전거 운동을 하게 되면 뭉친 다리 근육을 풀어 줄 수 있으며, 다이어트에도 도움이 됩니다. 2. 따뜻한 물로 샤워하기간단한 유산소운동이나 하늘자전거 등의 운동을 해도 잠이 쉽사리 들지 않는다..

"콜레라"라는 단어는 많이 접해봤지만 실제 관심을 가지지 않는 이상은 모르기 마련인데요. 얼마전 15년만에 국내에 콜레라가 발생했다면 떠들썩 했는데요. 오늘은 콜레라 증상을 비롯한 콜레라에 대한 정보들을 모아봤답니다. - 콜레라란?19세기에 전세계적으로 유행한 전염병으로 사람의 목숨까지도 잃을 수 있는 무서운 병이기도 한데요. 보통은 콜레라균에 감염된 어패류나 식품 등을 섭취한다거나, 오염된 손으로 식사를 한다거나 조리한 음식을 섭취해도 발병할 수 있습니다. - 콜레라 증상 3가지첫째. 쌀뜨물과 유사한 급성 설사가 며칠간 지속될 수 있으며, 잠복기는 보통 이삼일 이라고 합니다.둘째. 증상이 심하면 발열이 나면서 구토와 함께 심한 탈수증세로 갈증이 심하면서 소변이 잘 안나온다고 합니다.셋째. 저혈량성 쇼크..

최근에 특별한 외상은 없었던것 같은데 가끔씩 옆구리쪽에 통증이 생기는데요. 큰 통증은 아니라서 그냥 넘겨버렸지만 시간을 내어 오른쪽 옆구리 통증으로 의심될만한 질환들을 모아봤답니다. - 요로결석여성보다는 남성에게서 더 많이 발병하는 요로결석으로 인해 신부전이나 수신증, 요로감염 등의 질환의 발병으로 통증이 생길 수 있는데요. 기름진 음식들을 자주 섭취하면 체내에 결석이 생기게 되는데 결석의 크기가 작은 경우에는 물을 자주 마셔도 체외로 배출시킬 수 있다고 합니다. - 신우신염간기능이 급격하게 떨어지면 발병할 수 있는 신우신염은 초기엔 열이 나고 근육통으로 시작하지만 시간이 지날수록 오른쪽 옆구리 통증을 비롯한 복부전체에 통증이 생기거나 심한 경우에는 소변을 볼때 피가 섞여서 나올 수 있다고 합니다. 특히..

오는 가을을 시샘하듯 낮에는 한여름같이 더운데요. 그러다보니 일교차가 커서 아이들이 코감기에 걸려서 고생중인데요. 코막힘뚫는법을 공유해볼게요. 코막힘 뚫는법 7가지 1. 족욕하기 따뜻한 물에 족욕이나 반신욕을 하면 체내 혈액순환이 원활해져 체온을 일정하게 유지할 수 있어 몸이 따뜻해지고 막힌 코가 쉽게 뚫어줄 뿐 아니라, 코점막의 붓기를 가라앉혀 주고 막힌코를 뚷어주는 효과를 얻을 수 있습니다. 2. 코 마사지 코가 막혔을때 가장 손쉽게 할 수 있는 방법 중에 하나가 바로 코마사지입니다. 코 양 옆을 손가락으로 지그시 눌러주면 콧물이 멈추고, 막힌코가 뚫린다고 합니다. 코마사지를 할 때 따뜻한 수건을 코 위에 올려서 코마사지 해주면 수건에 있는 습기가 코 점막의 붓기를 제거해주고, 막힌 코를 뚫는데 도움..

나이가 어릴땐 못느끼다가 나이를 조금씩 먹어가면서 몸에서도 크고 작은 부작용이 나타나는것 같습니다. 특히, 최근에 가끔씩 가슴이 저린듯 하면서도 가슴이 답답한 증세가 나타나곤 했는데요. 무엇이 원인인지 찾아봤답니다. 부정맥- 부정맥이란 쉽게 말하면 불규칙한 심장박동을 말하는데요. 이러한 부정맥으로 인해 가슴이 답답하거나 저린 증상들이 나타난다고 합니다. 부정맥의 원인으로는 선천적 문제이거나 음주, 심혈관질환, 갑상선 기능의 이상 등으로 나타날 수 있다고 합니다. 만약 가슴이 답답한 증세가 부정맥 때문이라면 음주와 흡연, 카페인 섭취는 가급적 줄여나가는게 좋고, 운동을 꾸준히 하면서 혈액순환에 좋은 음식들을 평소에 챙겨먹는게 좋다고 합니다. 혈액순환에 좋은 음식으로는 등푸른 생선, 양파, 단호박, 고추, ..

발은 신체의 무게를 전부 지탱하기 때문에 발에 문제가 생겼을 경우에는 통증으로 고통스러울 뿐만 아니라 생활에도 지장이 생길 수 있기 때문에 원인을 먼저 파악하고 원인에 따른 진단을 정확하게 내리고 치료를 해야하는 것이 중요합니다. 엄지발가락 저림 4가지 이유1. 혈액순환 장애발에 혈액순환이 원활하게 되지 않으면 하체가 붓고, 엄지발가락이 저릴 수 있습니다. 붓기를 뺄 수 있는 스트레칭을 비롯해 걷기 등의 운동이나 다리를 심장보다 높이 두는 것이 증상완화에 도움이 되고, 하체를 위한 운동을 꾸준히 해주면 개선이 가능합니다. 2. 무지외반증엄지 발가락이 새끼 발가락쪽으로 기울어져 통증을 유발하는 무지외반증으로 인해 엄지발가락 저림 증상이 나타나기도 합니다. 무지외반증은 유전적인 영향이 있지만, 구두를 자주 ..

녹내장은 안과질환 종류중 하나인데요. 오늘은 녹내장 초기증상을 비롯한 녹내장 치료와 좋은음식, 예방법에 대한 정보를 공유하도록 하겠습니다. 녹내장이란?녹내장은 안압의 상승으로 시신경이 손상되거나 눈의 염증 및 감염, 외상, 유전 및 선천적인 요인 등으로 인해 발생할 수 있는 안질환으로 시신경이 손상을 입게 되는 원인은 아직 명확하게 밝혀진 것은 없지만, 안압 상승을 주된 원인으로 보고 있습니다. 녹내장 초기증상- 시야범위가 좁아지기 시작하고, 밤이 되면 시야가 약해지는 야맹증 증상이 나타납니다.- 시력이 떨어지면서 눈에 피로가 쉽게 생길뿐만 아니라, 눈이 무거운 느낌이 듭니다.- 눈이 아프고 이물감이 느껴질때가 있습니다.- 불빛을 바라보면 퍼져서 보일 수 있습니다.- 안압이 갑자기 높아지면서 구토, 두통..

이번 휴가때 우연히 스크린야구를 접하게 되었는데요. 공이 착착 맞는 느낌이 너무 좋아서 친구들과 신나게 놀아서인지 어깨까지 통증이 오래가네요. 처음엔 야구 때문이라고 생각했는데 오래가는 걸 보니 왼쪽어깨통증 원인이 야구 때문만은 아닌 것 같습니다. 왼쪽 어깨 통증 원인?어깨통증은 갑작스러운 운동으로 인해 어깨관절에 무리를 주게 되고 통증과 더불어 어깨질환이 생길 수 있습니다. 하지만 많은 사람들은 어깨에 통증이 있더라도 단순한 어깨결림이나 뭉침 증상으로 생각해 파스를 붙이거나 시간이 지남에 따라 자연스럽게 호전될 것이라고 여기는 경우가 상당히 많은데요. 하지만 통증이 오래간다면 병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 좋습니다. 1. 왼쪽 어깨의 무리한 사용으로 인한 통증어깨의 사용이 많은 배드민턴, 테니스..

사람은 태어날 때부터 각자가 가지는 체질이 있기 마련인데요. 체질은 나누는 방법에 의해 다양하게 나누어지지만 좋은 체질과 나쁜 체질이 있어 사람들은 이왕이면 좋은 체질을 가지면 좋기 때문에 많은 노력을 기울이면 체질은 바뀔 수 있습니다. 어떻게 하면 체질이 바뀔 수 있을까요? 체질개선방법사람마다 다양한 체질을 가지고 태어나기 때문에 개선방법도 정말 다양한데요. 사람마다 정확한 체질과 신체 성격에 따라 개선방법도 다양하므로 정확하게 판단하셔서 선택하는 것이 좋습니다. 1.식습관 조절하기매일매일 먹는 음식을 잘 조절하는 것만으로도 좋은 체질로 개선이 될 수 있도록 유도할 수 있습니다. 무조건 좋은 음식이 좋은 체질을 만들어 주는 것은 아닙니다. 본인의 체질을 정확하게 파악하고 도움이 되는 음식으로 조절하여 ..

지속되는 폭염 속에서 작은 것에도 스트레스를 받기 쉬운 날씨입니다. 특히 현대인들은 스트레스를 많이 받고 생활을 하기 때문에 두통이나 속 울렁거림 증상이 함께 지속되는 분들이 많은데요. 도대체 왜 그럴까요? 두통 속울렁거림 8가지 원인두통을 유발하는 신경과 소화를 담당하는 신경이 매우 근접하기 때문에 신경의 길목이 눌릴 경우 동시에 자극받을 수 있기 때문에 두통이 심할 때 속울렁거림 증상이 동반될 수 있습니다. 그 원인은 다음과 같습니다. 1. 순환기 장애순환기관에 문제가 생기면 피의 흐름이 방해가 생겨 피의 흐름을 막아 두통을 발생시킬 수 있습니다. 혈액순환이 원활하지 못하면 뇌로 가는 혈액이 부족해서 혈액 순환에 문제가 생기면 두통이 발생하는 경우가 많기 때문에 운동으로 혈액 순환이 잘 될 수 있도록..