새로운 마음으로 시작하자

잠을 못자는 것도 참 괴로운 일인데요. ㅠㅠ 이것저것 시도해보지만 결국은 새벽에 잠들때도 많은것 같습니다. 그래서 잠 잘오는 방법에 대한 정보를 모아봤으니 불면증에 시달리는 분이라면 참고하세요~~ 1. 잠자기 1시간 전에 샤워를 하라!!- 미지근한 물로 샤워를 하게 되면 몸의 긴장도 풀고, 혈액순환이 좋아져 숙면을 취하기 좋습니다. 너무 뜨거운 물로 샤워를 하기보다는 미지근한 물로 샤워를 하는 것이 좋은데요. 샤워가 힘드시다면 간단하게나마 족욕을 하는 것 또한 도움이 됩니다. 2. 잠 잘 오는 자세를 취하라!!- 몸의 긴장을 풀고 정자세로 바르게 누워 손은 달걀을 살짝 쥔 모양으로 편안하게 하여 다리는 편하게 살짝 편한 상태로 15분 정도 누워있어 보세요. - 그래도 잠이 오지 않으면 오른쪽으로 누워 몸..

일상생활을 하다보면 특별한 이유없이 한쪽 머리가 지끈지끈 깨질듯 아플 때가 있는데요. 괴롭기도 하고 빨리 벗어나 개운한 컨디션을 회복하고 싶은 그런 마음뿐입니다. 오늘은 편두통에 대해 알아볼까합니다. 편두통 원인편두통을 유발하는 원인은 아직 정확히 알려진 바는 없지만, 갑작스런 체내 또는 외부환경의 변화에 뇌신경과 혈관계통이 비정상적인 반응을 보여 통증이 유발된다고 추정하고 있습니다. 편두통의 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다. 1. 가족력이 있는 경우 2. 뇌표면의 흥분 뇌파의 전이3. 뇌혈관의 수축과 확장4. 뇌신경전달물질 (특히 세로토닌, 도파민) 장애5. 여성의 경우에는 생리 전후 여성호르몬 수치 변화 편두통 증상편두통은 전조증상이 동반되는 경우가 많고, 터질듯한 박동성 두통과 함께 어지럽고 매..

새해에 술 약속이 많다보니 한잔 두잔 마시다보면 나도 모르게 술 때문에 몸이 망가지기 십상인데요. 술을 과하게 먹다보면 토하는 경우가 종종 있죠. ^^; 오늘은 술먹고 토하는 이유와 술 안취하는 법에 대해서 알아보았습니다. 술먹고 토하는이유 4가지1.술에 들어있는 독성 분해능력이 낮기 때문에~!술에는 독성이 들어있는데요. 사람마다 체질이 다르기 때문에 많은 양의 술을 먹어도 바로바로 분해시키는 경우가 있는 반면, 적은 양을 먹었지만 몸에서 거부반응을 일으키거나 토해버리는 경우가 생기게 됩니다. 간이나 우리 몸에는 독을 해독할 수 있는 일정수치가 있는데, 그 이상의 술이 들어오면 우리의 몸은 거부반응을 일으키면서 토하게 된답니다. 위에 남아있는 술과 안주가 몸 밖으로 배출을 하면서 독이 빠지기 때문에 토를..

어느날 갑자기 눈두덩이가 파르르 떨리는 것을 경험한 적이 있으세요? 저는 순간 너무 놀라 병원을 가야하나 생각했는데요. 몇번을 반복해서 그 증상이 나타나길래 눈떨림현상이 나타나는 이유들을 알아보았습니다. 눈떨림은 흔히 '안검경련'이라고도 불리는데요. 본인의 의지와 상관없이 눈꺼풀이 떨리게 되는 증상을 말합니다. 이러한 눈떨림 현상들이 나타나는 이유는 다양합니다. 눈떨림 원인1.피로와 스트레스로 인한 전해질 불균형잠을 제대로 못 자거나 피로가 쌓이면 눈이 떨리는 증상이 나타날 수 있는데요. 또한, 스트레스는 만병의 근원이라고 불리울 만큼 사람과는 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스를 지나치게 받거나, 누적된 피로를 풀어주지 못한다면 우리 몸은 망가지기 십상입니다. 전해질은 근육의 수축과 이완을 관장하는데, ..

저와 작은아이는 입술이 조금 두꺼운 편입니다. ^^; 이런건 안 닮았으면 좋겠는데 이상하게도 안좋은 건 꼭 유전이 되는것 같아요. ㅠㅠ 입술 얇아지는법을 숙지하고 아이에게도 가르쳐주기 위해 글로써 남깁니다. 입술얇아지는법 5가지1.입술에 꿀바르기집에서 간단히 할 수 있는 방법 중에 하나로 꿀을 이용해 입술이 얇아지는 효과를 볼 수 있습니다. 꿀과 흑설탕을 섞어 입술에 잘 발라주고 15분 정도 기다려 주면 각질 제거뿐 아니라 입술에 윤기까지 덤으로 얻을 수 있습니다. 2.입술보호제 자주 바르기입술에 두껍게 생긴 각질로 인해 입술이 두껍게 보일 수 있는데요. 각질을 뜯게 되면 피가 나기도 하고 찢어지기도 합니다. 입술에 각질이 생겼을 때 손으로 뜯으면 2차 감염이 생길수 있을 있습니다. 그렇기 때문에 입술각..

요즘처럼 날씨가 쌀쌀해지면 각종 방송이나 신문 등에서 협심증이나 심근경색에 대한 뉴스가 많이 나오는데요. 날씨가 추워짐에 따라 갑자기 심장혈관질환 문제가 생겨 병원을 찾는 경우가 종종 발생하게 됩니다. 오늘은 심장이 안좋을때 증상 및 심장에 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 심장은 가슴 중앙에서 약간 왼쪽에 위치하여, 우리 몸에 혈액을 공급하는 중요한 기관으로심장이 뛰지 않는다는 것은 곧 사망을 의미할 정도로 생명과 매우 밀접한 관계가 있습니다. 심장이 안좋을때 증상 4가지- 가슴통증심장질환에 대표적인 증상은 심장이 위치한 가슴부위에 나타나는 통증인데요. 가슴통증은 심장질환에 가장 대표적인 증상인만큼 조기에 치료하는 것이 가장 중요합니다. - 가슴두근거림심한 운동이나 달리기 등으로 인해 심장이 빨리 뛰는..

요즘처럼 추운 겨울날은 평소보다 활동량이 적아서인지 배에 가스가 자주 차는것 같습니다. ㅠㅠ 더불어 속까지 더부룩해서 불편함이 생기는데요 오늘은 배에 가스차는 이유와 배에 가스찼을때 빼는법에 대해 알아보겠습니다. 배에 가스가 차는 이유 1.불규칙한 식습관바쁜 일상을 살다보니 삼시세끼를 모두 챙겨먹는 일이 쉬운 일이 아닌데요. 불규칙적으로 식사를 챙겨먹거나 서구화된 식습관으로 인해 가스가 차는 경우가 많습니다. 고열량의 음식을 먹음에도 불구하고 사무실에 앉아 일을 하거나 공부를 하는 학생들은 활동량이 적어 소화불량 등의 이유로 배에 가스가 차게 됩니다. 2.장이 안 좋아서 장 속의 변을 제때 배출시키지 못해서 장 속 노폐물 과다로 인해 적은 양의 음식을 먹음에도 불구하고 쉽게 더부룩해지고 가스가 차게 되어..

겨울이 오면서 병원에 감기환자들이 많네요. ㅠㅠ 작은아이가 폐렴으로 입원했다가 퇴원하고 나오니 요즘은 코감기로 인해 코막힘으로 고생하고 있어 제가 더 답답함을 느껴 코막힘 뚫는법을 알아봤습니다. 코막힐때 뚫는 법 첫째 - 코 마사지하기코가 막히면 정말 스트레스가 이만저만이 아닌데요. 가장 쉽게 해 볼 수 있는 방법 중에 하나인데 바로 코마지입니다. 코 마사지를 할 때는 손가락을 따뜻하게 해주면 더 좋답니다. 두 손을 비벼서 따뜻해진 손가락으로 콧등의 양옆을 마사지하면 도움이 된다고 합니다. 바깥쪽 움푹 들어간 곳을 엄지와 검지로 1분 정도 꾹 눌러주면 막힌 코가 뚫리면서 콧물 또한 멈춘다고 합니다. 둘째 - 무 사용하기무를 강판이나 믹서로 즙을 낸 다음 면봉에 묻혀 코 안쪽으로 발라주면 되는데요. 살균효..

가정에 어린 아이들이 있으면 요즘처럼 일교차가 심한 날에는 아이들이 병원갈 일 없도록 신경이 곤두서 있을텐데요 오늘은 어린아이들에게 발병하기 쉬운 뇌수막염 증상과 원인, 치료방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌수막염이란?뇌수막염은 거미막과 연질막 사이에 존재하는 '거마밑 공간'에 염증이 생겨 나타나는 다양한 질환으로 다시 말해, 뇌수막염은 뇌를 둘러싸고 있는 얇은 막에 염증이 생기는 것이라고 할 수 있습니다. 보통 바이러스나 세균이 침투하여 발생하는 수막염이 가장 흔한 질병입니다. 뇌수막염 원인뇌수막염이 걸리는 원인은 아주다양한데요 그 중 자주 발생하는 소아의 뇌수막염의 경우에는 장 바이러스가 대부분을 차지합니다. 바이러스 뇌수막염을 일으키는 바이러스 종류는 매우 다양하지만 콕사키바이러스와 에코바이러스..

요즘 주변에서 학부형들과의 모임을 하면서 우연히 듣게 되었는데 "여성이 마흔이 되기 전에 흑염소를 3번 먹으면 좋다"고 하시더군요. 특히나 요즘같은 겨울철에 먹으면 좋다고 하구요. 그래서 흑염소 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 흑염소효능 아이들 성장발달흑염소는 소, 돼지, 닭보다 마그네슘과 칼슘의 함량이 10배 이상 함유되어 어린이들 성장발육에 좋습니다. 성장기에 있는 아이들의 성장발육에 도움을 주고 체력을 튼튼하게 유지하게 도와줍니다. 또한 오메가6 등 성장에 필요한 필수영양소가 많아 성장하는 아이들에게 참 좋은 보양식으로 알려져 있습니다. 갑자기 제가 챙겨먹고 싶다는 생각보다 아이들에게 챙겨주고 싶다는 생각이 앞서네요. 골다공증 예방흑염소의 연골성분 중 단백질이 풍부하기 때문에 뼈 건강에 좋아 ..