배에 가스찼을때 4가지 빼는법과 배에 가스차는 이유는?

요즘처럼 추운 겨울날은 평소보다 활동량이 적아서인지 배에 가스가 자주 차는것 같습니다. ㅠㅠ 더불어 속까지 더부룩해서 불편함이 생기는데요 오늘은 배에 가스차는 이유와 배에 가스찼을때 빼는법에 대해 알아보겠습니다.

배에 가스가 차는 이유

1.불규칙한 식습관

바쁜 일상을 살다보니 삼시세끼를 모두 챙겨먹는 일이 쉬운 일이 아닌데요. 불규칙적으로 식사를 챙겨먹거나 서구화된 식습관으로 인해 가스가 차는 경우가 많습니다. 고열량의 음식을 먹음에도 불구하고 사무실에 앉아 일을 하거나 공부를 하는 학생들은 활동량이 적어 소화불량 등의 이유로 배에 가스가 차게 됩니다.

2.장이 안 좋아서 장 속의 변을 제때 배출시키지 못해서

장 속 노폐물 과다로 인해 적은 양의 음식을 먹음에도 불구하고 쉽게 더부룩해지고 가스가 차게 되어 소화능력이 떨어지면서 변비가 생겨 가스가 차게 됩니다.

3.공기를 많이 삼켜서

음식을 섭취하거나 대화를 할 때 무의식적으로 공기를 많이 삼키거나 껌을 많이 씹는 사람도 배에 가스가 차는 경우도 이와 비슷한 경우입니다. 이때 침 속에 들어있는 공기(가스)가 함께 소화관으로 들어가게 되므로 트림이 많이 나올 수 있습니다.

4.장내 음식물을 부패시키는 세균이 비정상적으로 많아졌을 때

섭취한 음식을 제대로 소화시키지 못하고 장 속에서 발효되는 과정 중에 가스가 발생하는 경우가 생기는데요 특히나 우리 몸에서 음식들을 분해할 수 있는 소화효소가 없어 장에 정상적으로 존재하고 있는 수많은 세균들이 소화되지 않은 성분들을 발효시키는데, 이 과정에서 가스가 발생하게 됩니다.

배에 가스찼을때 빼는법

1. 고양이 자세를 취해보세요

고양이 자세를 취하는 것으로 이것은 바로 요가 동작중에 하나로 많이들 알고 계실텐데요. 고양이가 기지개를 피는 듯한 자세로 복부운동과 척추에도 좋은 자세일뿐만 아니라 배에 가스 빼는 법으로도 아주 좋은 자세입니다.

2.배를 따뜻하게 해주는 것이 좋습니다.

배가 차가우면 장 운동이 떨어져 배변활동에 문제가 생겨 가스가 찬다고 합니다. 배를 따뜻하게 해주어 소화기능을 좋게 하고 장 운동이 활발해지면서 자연스럽게 가스가 배출이 된다고 합니다.

3.가벼운 걷기운동을 하세요.

특히나 학생과 직장인들은 책상에 앉아있는 시간이 많아지면서 운동과는 조금 거리가 있는 생활을 하게 되는데요. 속이 더부룩하고 배에 가스찼을때는 쉬는 시간을 활용해서 가볍게 걷기운동이라도 하는 것이 가스배출에 도움이 된다고 합니다. 날씨가 춥다고 실내에만 있지 마시고 잠깐 시간을 내여 가벼운 운동으로 인해 광합성도 하고 몸도 상쾌해짐을 느껴보셨으면 합니다.

4.식이섬유가 풍부한 음식 챙겨드세요.

평소 변비가 있어 고생하시거나 소화가 잘 안되어 배에 가스찼을때에는 식이섬유가 풍부한 과일이나 음식 등을 드시면 장운동이 활발해져 장속의 변을 빨리 제거할 수 있어 속이 더부룩한 불편함은 쉽게 사라질 것입니다.