눈꺼풀이 떨리는 이유 및 해결방법 모음

TV를 보는데 어느 순간 눈이 눈꺼풀이 심하게 떨리는 것을 느꼈는데요. 순간 놀랬지만 조금 시간이 지나니 괜찮아 지더군요. 눈꺼풀이 떨리는 이유와 해결방법을 정리했답니다.

눈꺼풀이 떨리는 이유?

눈 떨림은 의지와 관계없이 피부가 파르르 떨리는 증상으로 주로 근육이 민감해져서 나타나는 안검경련은 다양한 원인에 의해 나타나기도 합니다.

 

- 눈과 주변 근육의 탈수 현상에 의해 눈꺼풀 떨림이 나타나기도 합니다.

- 피로, 스트레스 누적으로 인해 나타나는 경우가 가장 많습니다.

- 마그네슘, 칼슘 부족 및 영양소 불균형의 의해 나타납니다.

- 눈의 피로, 안구건조증, 카페인과 과도한 알코올 섭취도 원인이 될 수 있습니다.

- 멀미약, 천식약, 진정제 등의 약물을 복용했을때도 눈꺼풀 떨림이 나타날 수 있습니다.

- 코골이, 수면 무호흡증과 같은 증상으로 수면의 질이 나쁠 경우 발생할 수 있습니다.

눈꺼풀이 떨릴 때 해결방안?

1. 눈 주변을 마사지해주고, 지압해주는 것이 효과적입니다.

- 양쪽 눈썹의 앞부분이나 관자놀이를 꾹꾹 눌러주거나 잠자기 전 따뜻한 수건을 눈 주변에 올려 마사지 하는 것이 효과적입니다. 상황이 여의치 못한 경우에는 양손바닥을 10~20회회 정도 비벼 손바닥에 열이 나도록 한 다음 눈을 감고 눈 주변에 오목하게 해서 올려주는 것만으로도 떨림 증상을 줄여줄 수 있습니다.

2. 마그네슘, 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 영양불균형을 줄여줍니다.

-비타민 A가 풍부한 시금치나 미나리 같은 녹황색채소, 멸치, 현미, 참깨, 콩, 견과류, 유부 등을 섭취해 영양불균형을 해소시킵니다.

3. 장시간 업무스트레스로 인해 우리 몸의 근육들이 뭉치고 아픈 경우 잠깐의 여유를 갖고 스트레칭을 해주고, 머리쪽 근육과 얼굴 근육을 풀어주는 것이 증상완화에 도움이 됩니다.

4. 눈을 피로하게 하는 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기의 사용 시간을 줄여줍니다.

- 컴퓨터와 스마트폰을 사용할 때는 10분정도는 먼 곳을 바라보고, 눈을 움직여 눈의 긴장을 완화시켜 주고, 모니터를 오랜 시간 보고 집중하다 보면 눈 깜빡임 횟수가 현저하게 줄어들어 눈꺼풀이 떨리는 이유인 안구건조증이 생길 수 있으므로 실내 습도를 적정하게 유지시켜주는 것이 좋습니다.

 

5. 생활습관을 바꿔주는 것만으로도 증상을 충분히 감소시킬 수 있습니다.

- 직장인들을 비롯한 많은 학생들이 책상에 앉아 있는 시간이 길기 때문에 올바른 자세로 앉아 있는 것이 중요합니다.

 

눈 건강에 도움이 되는 음식

- 호박씨 : 불포화지방산을 풍부하게 함유하고 있는 호박씨에는 혈액순환, 동백경화 예방은 물론 노화방지에 도움을 줍니다.

- 견과류 : 인체에 마그네슘 부족이 눈꺼풀이 떨리는 이유가 될 수 있는데요. 아몬드에는 마그네슘이 풍부하게 함유되어있어 뇌 건강에도 도움이 될 뿐아니라, 긴장 완화 및 혈압 조절에 좋은 영향이 됩니다.

- 당근 : 당근에는 눈건강에 도움이 되는 비타민A, 베타카로틴 성분이 함유되어 있어 눈 건강에 아주 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 비타민A의 경우 눈의 표면을 보호하고, 베타카로틴의 경우 강력한 항산화작용을 하여 활성산소로부터 세포를 보호해주고, 눈을 지나는 혈관의 건강을 지키는데도 도움이 된다고 합니다.