시력 좋아지는법 best 3가지의 시력 좋아지는 방법

한번 나빠진 시력은 다시 되돌리기가 어려운데요. 중3때부터 껴오던 안경을 20년을 넘게 착용하고 있군요. ^^;; 오늘은 시력 좋아지는법에 대한 정보를 모아봤답니다.

시력 좋아지는 방법 best 3가지

1. 눈 건강에 좋은 음식 챙겨먹기

눈 건강에 좋은 음식들은 주변에 생각보다 많이 있습니다. 각종 안과질환이나 본인의 상태와 취향에 맞게 채소를 비롯해서 비타민을 챙겨 먹는 것이 시력을 좋게 만드는 방법입니다.

 

- 안구건조증 : 당근

- 야맹증 : 블루베리

- 결막염 등 안과 질환 예방 : 토마토

- 백내장 및 면역력 강화 : 계란

- 비타민A가 풍부한 음식 : 토마토, 당근, 부추

- 비타민B가 풍부한 음식 : 콩, 고등어, 연어

- 칼슘이 풍부한 음식 : 바나나, 꿀, 사과

 

2. 눈 운동법을 통해 시력 좋아지는법

- 안구운동하기 : 고개를 돌리지 않은채 안구를 상하좌우로 최대한 움직인 후 크게 원을 그려주면서 하는 운동법

- 고개돌려 안구운동하기 : 시선을 정면으로 향한채 고개를 좌우로 움직여주는 운동법

- 지압법 : 양손바닥을 비벼 열을 낸 후 눈 주변에 10초 정도 지긋이 올려 눌러주는 지압법

- 안구마사지 : 안구 주변의 뼈를 지압하는 방법으로 위쪽 뼈(엄지)와 아래쪽 뼈(검지)를 안쪽에서 바깥쪽으로 지긋이 눌러 주는 안구지압법

- 눈 근육 단련운동: 눈을 감은 채 따뜻한 수건을 눈 위로 올려 눈동자를 상하좌우로 돌려주는 운동법

 

3. 눈 건강에 좋은 생활습관으로 시력 좋아지는 방법

- 현대인이라면 누구나 컴퓨터, TV, 스마트폰에 장시간 노출되어 있습니다. 하지만 완전히 멀리할 수는 없기 때문에 사용시간을 조금씩이라도 줄이는 것이 좋습니다.

- 독서를 할 때는 충분한 조명 아래서 책과의 거리를 30cm 이상 떨어뜨린 상태에서 해야 시력 보호에 좋습니다.

- 잠자기 전에 스마트 폰을 많이 하는 편인데요. 그렇게 되면 블루라이트에 장시간 노출되어 시력이 급격히 나빠짐은 물론이고 수면유도 호르몬 분비가 저해되어 질 좋은 숙면을 방해합니다. 잠들 전에는 전자기기와 멀리하여 질 좋은 숙면을 취할 수 있도록 합니다.

- 눈을 찬 물과 따뜻한 물에 번갈아 가며 씻어주는 것만으로도 시력 좋아지는법이라고 합니다. 눈을 세안을 하듯이 차가운 물에 한번, 따뜻한 물에 세척해주면 눈의 혈액순환이 활발해져 시력이 좋아진다는 사실을 처음 알았습니다. 세수를 할 때 꼭 챙겨서 해야겠습니다.

- 자외선이 강한 날은 모자와 선글라스를 착용하여 백내장의 위험성을 낮춰 주는 등 안과질환을 미리 예방해주고, 선글라스 착용으로 인해 태양의 가시광선을 막아줍니다.

 

무엇이든 나빠진 것을 좋게 하려면 많은 것들을 바꿔야 좋아질 수 있는 것은 당연한 일입니다. 조금은 불편하지만 좋아질 수 있는 작은 습관부터 바꿔가야 합니다. 자고 일어나 안경을 찾아 써야하는 것은 참 불편하고 불행한 일인것 같습니다. 이상으로 시력 좋아지는법에 대한 포스팅을 마칩니다.