눈이 침침하고 흐릿할때 6가지 푸는법

책이나 휴대폰/컴퓨터 등을 오랜시간 접하다 보면 눈이 침침하거나 흐릴때가 있는데요. 눈에 쌓인 피로를 그대로 내버려두면 시력이 나빠지거나 안과질환이 생길 수 있겠죠? 그래서 푸는법을 모아봤답니다.

눈이 침침하고 흐릿할 때 푸는법 6가지

-눈의 피로를 먼 거리를 보면서 쉴 수 있는 시간을 만들어주세요.

장시간 컴퓨터 모니터를 보고 휴대폰을 손에서 놓지 않으시다면 눈이 침침해지는 경우가 많은데요. 일하는 중에라도 잠시나마 시선을 먼 곳에 두고, 눈을 쉴 수 있는 시간을 주는 것이 좋습니다.

 

-눈 마사지를 해주세요.

눈 주변을 살며시 지압해주면 눈으로 가는 혈류량이 높아져 피로감이 많이 줄어든다고 합니다. 관자놀이를 엄지손가락으로 부드럽게 눌러주고, 미간과 콧등 옆을 검지손가락으로 지긋이 지압하여 눈 주위를 자극해주면 피로감이 줄어둔다고 하니 시간나실 때 마다 간단하게 마사지해주시는 것이 좋습니다.

-인공눈물을 사용하세요.

저도 평생을 모르고 살았는데 라식수술을 하기 전에 여러가지 검사를 하면서 제가 안구건조증이 있다는 사실을 처음 알게 되었는데요. 생활하실 때 불편함이 없었냐고 물으시더라구요. 그 당시에 제가 생활을 힘들다는 것조차 느끼지 못했었는데요. 평생 인공눈물을 넣어주셔야 눈이 덜 피로할꺼라고 말씀해주시면서 눈이 침침하고 흐릿할 때 인공눈물을 한 두방울 넣어주면 눈의 안구건조를 막아주어 덜 피로하다고 하셨습니다.

 

-눈에 좋은 비타민A를 자주 섭취하세요.

비타민 A는 야맹증과 각막건조증 등과 같이 눈에 좋다고 알려져 있습니다. 비타민A를 꾸준히 섭취하면 시력을 보호, 눈이나 각막과 관련을 안과 질환을 예방해줍니다. 비타민A가 풍부한 음식으로는 당근, 시금치, 상추 등이 있습니다.

-포도를 챙겨 드세요.

포도의 껍질에 함유되어 있는 안토니아신 성분이 눈이 침침하고 흐릿할 때 증상 개선에 효과가 있습니다. 특히 안토시아닌 성분이 눈의 피로감을 풀어주고, 안구건조증과 시력저하를 막아준다고 합니다.

 

-따뜻하게 찜질을 해주세요.

따뜻한 수건을 눈 위에 올려주시면 열기로 인해 혈액순환이 원활해지고 건조함은 사라지게 하고 촉촉하게 해주는 효과가 있습니다. 또한 피로가 풀리고 흐릿하게 보이는 증상완화에 도움이 된다고 합니다.

장시간 전자기기에 노출되어 살아 가다보니 눈에 피로감을 많이 느끼고 살 수밖에 없는 현실이지만 그 때 그때 눈이 침침하고 흐릿할때 원인을 찾아보면, 녹내장과 같은 원인질환이 있을 때 이런 증상이 나타날 수 있기 때문에 증상이 지속될 경우에는 병원에 가셔서 원인이 정확히 무엇인지 알아보시고, 조기에 치료하시는 것이 좋습니다.