하루 물 권장량과 물 마시면 좋은이유는?

물이 우리 몸에 좋은건 알지만 꾸준히 챙겨서 마신다는게 쉬운 일은 아닌데요. 물을 마시면 좋은이유와 하루 물 권장량은 어떻게 되는지 알아보도록 하겠습니다.

물 마시면 좋은 이유

1.노화방지

모든 사람들은 나이가 들수록 체내의 수분이 빠져 피부가 건조해져서 주름이 생기기 마련입니다. 하지만 수분섭취를 통해 피부의 수분을 유지시켜주고, 피부의 노화를 막아주는 등의 피부미용에도 많은 도움을 줍니다.

2.해독작용과 변비예방

물은 체내에 있는 나쁜 독소들을 배출시켜주는 효과가 있는데요. 물을 충분히 마시지 않으면 장의 수분부족으로 인해서 쉽게 변비에 걸리게 된답니다. 물 마시면 좋은 이유 중에 하나는 바로 장운동을 원활하게 해주어 변비탈출에 성공할 수 있습니다.

3.다이어트

여자들은 평생을 다이어트와 전쟁하는데요. 식사하기 전에 물 한잔을 마신다면 식욕을 억제시켜 주어서 과식을 막아주고, 자연스레 다이어트 효과가 생기게 됩니다. 충분한 물 섭취는 신진대사에 도움을 주고 칼로리를 소모시키는데도 도움을 줍니다. 다이어트를 한다면 하루 물 권장량을 챙겨드세요.

4.혈관질환예방

물을 마심으로써 신진대사가 좋아지기 때문에 혈액순환도 원활해지는데요. 혈액순환이 잘 되지 않으면 혈관질환에 걸릴 위험이 높아지고, 혈액을 통해서 에너지 공급을 비롯해 영양소가 제때 공급되지 못하면 무기력해질 수 있습니다. 하지만 물을 많이 마시게 되면 혈액순환에 도움을 주어 혈관질환을 예방할 수 있답니다

5.피로회복

평소 많은 사람들이 졸음을 쫒기 위해 커피를 마시고 있는데요. 카페인 과다섭취를 할 경우에는 오히려 몸에 악영향을 미치게 됩니다. 하지만 카페인 대신 물을 마셔주는 습관을 기르면 피로물질을 체내 밖으로 배출시켜주기 때문에 몸의 피로를 덜어주는 효과가 있습니다.

하루 물 권장량은?

세계보건기구인 WHO에서는 성인의 하루 물 권장량을 1600~2000ml로 정했습니다. 보통 물 컵으로 8잔 정도가 되지만 사람의 신체 상태에 따라 권장량은 달라질 수 있습니다. 하루에 섭취해야하는 물의 양을 구하는 방법은 체중 X 0.03으로 계산하면 하루에 꼭 마셔야 하는 물의 양을 계산할 수 있습니다.

물은 자고 있어나서 공복에 한잔을 마셔주면 건강에 좋은데요. 아침에 마시는 물은 몸의 신진대사를 좋게함은 물론이고, 체내의 노폐물을 배출시켜주는 효과가 있습니다. 자고 일어나서 물 한잔 마셔주는 간단한 습관이 건강을 지키는 지름길입니다.

하루에 물만 잘 섭취해도 몸에 얼마나 이로운지 모릅니다. 물 마시면 좋은 이유는 참 여러 가지가 있더라구요.

오늘은 우리와 밀접한 관계를 맺고 있는 물에 대해 이야기해보았습니다. 거창한 건강법보다는 평소에 시작할 수 있는 작은 습관이 바로 하루 물 권장량을 마셔주는 작은 실천같습니다. 몸에 좋은 물 꼭! 꼮! 챙겨 드시고 올 한 해도 건강하세요.