산모에게좋은음식 7가지

산모에게 좋은 음식 7가지

산모에게좋은음식 - 연근
연근에 들어 있는 탄닌 성분이 지혈효과를 가지고 있기때문에 자궁출혈을 예방해주며, 철분과 비타민C 성분이 풍부하기 때문에 빈혈예방에도 도움이 됩니다. 특히, 임신을 하고 변비를 호소하는 분들이 계시는데요. 연근을 꾸준히 먹으면 변비를 예방해주고 고혈압 예방에도 효과가 있습니다.

산모에게 좋은 음식 - 미역
미역은 산모분들이 꼭 섭취해야할 음식중 하나인데요. 피를 맑게해주고 신진대사를 원활하도록 도와주며, 태아에게도 좋은 영양분을 공급하여 주기때문에 태아의 골격을 튼튼하게 만들어주는 효과도 있습니다. 또한, 산모분들이 출산 후에도 미역을 먹어야하는 이유는 철분이 풍부하기 때문에 조혈작용을 하여 출산 후에 부족해질 수 있는 혈액을 생성시키고 몸의 상처를 빠르게 치료해주는 효과가 있습니다. 특히, 미역은 젖이 잘 나오도록 도와주기 때문에 산모들에게는 필수 음식이라고 할 수 있습니다.

산모에게좋은음식 - 호박
호박에는 비타민B와 C, 칼슘, 철분, 카로틴 등이 풍부해 기력을 북돋워주고 위장을 보호해주며, 소화기능 향상에도 도움이 됩니다. 또한, 부기제거에도 효능이 뛰어나고 면역력 강화 및 혈액순환에도 도움이 되는 음식입니다.

산모에게좋은음식 - 연어
오메가3와 고단백질이 풍부한 연어에는 DHA가 풍부하기 때문에 산모분들이 섭취하면 태아의 두뇌발달 향상에 도움이 된다고 합니다. 골다공증 및 당뇨병 예방에도 좋습니다.

산모에게좋은음식 - 검은콩
입덧이 심하면 음식물을 제대로 섭취하지 못하기 때문에 체력이 떨어지게 되는데요. 이런 경우에는 검은콩과 같은 두류를 반찬으로 만들어 먹거나 갈아서 음료에 섞어 먹으면 좋습니다. 또한, 단백질이 풍부해 태아의 두뇌발달에도 좋습니다.

산모에게 좋은 음식 - 우유
입덧이 심하다면 하루 150CC 정도의 우유를 먹으면 입덧이 완화된다고 하는데요. 칼슘과 단백질이 풍부한 우유는 뼈를 튼튼하게 해주기 때문에 골다공증 및 노화예방에도 도움이 됩니다.

산모에게좋은음식 - 녹색잎 채소
시금치와 상추와 같은 녹색잎 채소에는 비타민A 성분이 풍부해 산모와 태아의 시력발달에 효능이 뛰어납니다. 특히, 철분과 칼슘이 풍부해 심장과 신체 건강에도 좋습니다.