빈혈에 좋은 음식 BEST

빈혈에 좋은 음식 BEST

빈혈에 좋은 음식 - 굴
굴에는 철분과 구리, 칼슘 성분이 들어 있어 소화흡수가 잘 되기때문에 몸이 허약한 분이거나 빈혈증상이 있을 때 먹으면 좋습니다. 굴은 빈혈 뿐만아니라, 영양분이 풍부하여 다이어트나 피부미용, 콜레스테롤 개선에도 효과를 볼 수 있습니다.

빈혈에 좋은 음식 - 시금치
시금치에는 엽산과 철, 비타민C, 망간 등이 풍부하게 들어 있어 빈혈 예방에 뛰어난 효과가 있으며, 지혈작용에도 좋습니다. 빈혈 증상은 심한 다이어트로 인해 영양결핍이 원인이 되어 나타날 수도 있는데요. 시금치를 꾸준히 먹으면 빈혈도 예방해주고 다이어트에도 도움이 됩니다.

빈혈에 좋은음식 - 상추
철분과 필수아미노산이 들어 있는 상추 역시 빈혈예방에 탁월한 효과가 있는데요. 꾸준히 섭취하면 불면증 치료나 변비예방, 피로회복, 숙취해소에도 도움이 됩니다.

빈혈에 좋은 음식 - 도라지
도라지 역시 철분이 풍부해 빈혈에 탁월한데요. 이 외에도 변비예방, 다이어트, 골다공증 예방, 설사를 멎게해주는 효능을 가지고 있습니다.

빈혈에좋은음식 - 홍삼
철분과 비타민이 풍부한 홍삼은 비혈치료에 탁월한 효과가 있습니다. 특히, 저색소성 빈혈이나 난치성 빈혈 모두에게 좋다고 합니다. 당뇨병이나 고혈압 치료, 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.

빈혈에 좋은 음식 - 오렌지
엽산이 풍부한 오렌지 역시 빈혈예방에 뛰어난 효과가 있습니다. 이 외에도 피부미용이나 감기예방, 변비예방, 성인병 예방, 면역력 강화에도 도움이 된다고하니 꾸준히 먹으면 우리몸에 좋습니다.

빈혈에 좋은음식 - 건포도
건포도는 다양한 비타민과 함께 특히, 철분이 풍부하게 들어 있어 빈혈에 좋은음식인데요. 피로회복이나 골다공증 예방, 변비예방, 노화예방에도 도움이 됩니다.

빈혈에 좋은 음식 - 아몬드
철분과 칼슘이 풍부한 아몬드는 빈혈증상이 있는 분이거나 스트레스가 많은 분들에게 좋은데요. 특히, 아몬드나 땅콩, 호두와 같은 견과류들은 젊음을 유지해주는 비타민E가 풍부하게 들어 있습니다. 비혈개선이나 노화예방을 위해서라도 아몬드와 같은 견과류를 즐겨 먹으면 좋습니다.