훌라후프 운동효과 총정리~!

누구나 집에 하나씩 있는 것이 바로 훌라후프인데요. 예전에 엄마가 집에서 TV보면서 운동하시는 모습이 어렴풋이 생각이 납니다. 요즘들어 제가 저녁마다 그러고 있습니다. 간단하고 쉬운 훌라후프 운동 과연 어떤 효과가 있을까요?

 

훌라후프 운동효과 5가지

▷변비해소 효과

배와 허리에서 돌아가는 훌라후프의 특성상 훌라후프를 돌리는 동안 장을 마사지해주고 자극을 시켜 장운동이 원활해지면서 변비를 해소하고 숙변제거에 도움이 되어 변비를 예방할 수 있다고 합니다. 변비로 고생하시는 분들은 집에서 TV시청하실 때 함께 해보시면 훌라후프 운동효과 톡톡히 보실 수 있습니다.

 

▷팔뚝살 제거효과

훌라후프는 복부부위에만 도움이 되는 것이 아니라 팔뚝살 제거에도 도움이 됩니다. 훌라후프를 그냥 허리로 돌리고 손은 가만히 있거나 머리위로 손을 올려놓는 경우가 있는데요. 1kg정도의 아령을 들고 하면 팔뚝살까지도 동시에 뺄 수 있다고 하니 조금만 더 신경 써서 한 번에 두 마리 토끼를 동시에 잡는 것도 좋은 방법입니다.

 

▷심폐기능 강화효과

훌라후프는 전신을 다 움직이는 전신운동이기 때문에 꾸준히 훌라후프 운동을 한다면 심폐기능을 강화시킬 수 있으며, 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.

 

▷체지방 감소효과

훌라후프는 유산소 운동으로 체지방을 감소시켜 주는데 효과적입니다. 유산소 운동으로 체지방을 감소시키는 효과가 나타는 것은 15분 이후부터라고 하니 저녁 자기 전 드라마 한편 보시면서 운동하면 체지방 감소에 도움이 될 것 같습니다.

 

▷뱃살제거 효과

여성분들이 뱃살을 빼기 위해 훌라후프 운동을 하지만, 훌라후프는 좋은 유산소 운동으로 짧은 시간 동안 해서는 효과가 별로 없고 30분 이상 운동을 해야 훌라후프 효과를 조금 볼 수 있다고 합니다. 훌라후프 운동효과가 정말 많은것 같습니다.

 

훌라후프 칼로리

훌라후프를 30분 정도 돌리면 약 300칼로리가 소모되고, 6~7km를 걷는 것과 같은 효과가 있다고 합니다. 훌라후프 운동 효과는 짧게 해서는 하나마나기 때문에 30분 이상 땀이 날 정도로 해주시는 것이 좋습니다. 특히, 처음하시는 분들은 한동안 배주위에 근육통을 비롯해서 멍자국이 생길 수 있습니다. 하지만 1주일 정도 꾸준히 하다보면 자연스럽게 사라집니다. 집에서 누워서 TV보지마시고 서서 훌라후프 하나 돌리면서 잘록한 허리를 만들 수 있답니다.

 

훌라후프 운동 주의점

훌라후프는 똑같은 동작을 계속적으로 반복하는 운동이기 때문에 장시간 한쪽 방향으로만 돌리면 허리에 무리를 줄 수 있으니 조심해야 합니다. 학창시절 친구들끼리 누가 더 많이 훌라후프를 돌리나 시합을 하다 배가 아픈 제 친구는 응급실가서 검사를 하니 장이 꼬였다고 훌라후프 돌릴 때 조심하라고 했던 기억이 있습니다. 간단하게 하는 운동이지만 운동전후에 반드시 스트레칭을 해주어서 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.