목에 담걸렸을때 7가지 해소법과 담 걸리는 이유는?

자고 일어났더니 목이 뻐근하고 어깨가 불편했던 적 다들 한번쯤은 있을텐데요. 요즘 저희 집 강아지가 저랑 같이 자면서 종종 일어나는 현상입니다. 몸부림치다 강아지를 행여나 깔아뭉개지나 않을까 긴장하고 자다 보니 자고 일어나면 목에 담걸렸을때가 많습니다. 어떻게 하면 담을 빨리 풀수 있을까요?

목에 담 걸리는 이유는?

1. 불편한 자세로 잠을 잤을 때

2. 좁은 공간에 움크리고 있었을 때

3. 높은 베개를 베고 잠을 잤을 때

4. 잘못된 자세로 오래 앉아 있을 때

5. 과도하게 근육을 사용했을 때

6. 다리길이가 다른 경우 체중이 쏠릴 때

 

목에 담걸렸을때 7가지 해소법

1. 반신욕

목은 우리 몸의 중심인 척추와 직통하는 곳이기도 하는데요. 척추에 문제가 생기면 통증이 심하게 유발되기도 하는데요. 몸의 근육에 이상이 생겼을지도 모르기 때문에 반신욕을 통해 혈액순환이 좋아지게 되면서 몸의 긴장을 풀어 주는 것이 좋습니다.

2. 찜질

담에 걸린 부위에 온찜질을 통해 뭉쳐 있는 근육을 풀어 주는 것이 좋습니다. 찜질팩이 있다면 전자렌지에 3분정도 돌려서 담에 걸린 부위에 찜질을 해줘도 되고 팩이 없다면 따뜻한 수건을 만들어 목 주변에 두드려 주면서 마사지 해주는 것도 좋습니다. 이것마져도 힘들다면 샤워할 때 샤워기 물을 쌔게 한 다음 담 걸린 부위에 물을 뿌려 마사지 해주는 것도 괜찮습니다.

 

3. 충분한 휴식

담을 풀어준답시고 평소 안하던 운동을 하는 것은 오히려 해가 될 수 있습니다. 휴식을 취하면서는 근육의 긴장을 풀어주고 이완시켜 줄 수 있도록 따뜻한 차를 마시는 것도 좋은 방법입니다. 따뜻한 차는 혈액 순환을 좋게 해 줄 뿐만 아니라 피로회복에도 효과적입니다.

 

4. 간단한 스트레칭

목에 담걸렸을때 스트레칭을 해주면 목과 어깨에 뭉친 근육을 풀어주고 통증완화에도 도움이 됩니다. 스트레칭은 뭉친 근육을 풀어주기도 하지만 운동하기 전에 스트레칭을 간단하게 해주는 것이 근육 뭉침을 사전에 예방할 수 있는 예방법이기도 합니다.

 

5. 진통제 복용

담이 심하게 걸렸을때는 통증을 줄여줄 수 있는 진통제를 먹는 것도 한가지 방법인데요. 구지 병원을 가지 않아도 시중에 많이 판매되고 있는 진통제를 쉽게 구할 수 있으니 진통제를 먹는 것도 통증을 줄여줄 수 있습니다. 진통제를 비롯해서 파스를 붙인다면 조금더 수월하게 통증을 해소할 수 있습니다.

 

6.지압하기

담 걸려서 통증이 있을 때 부위를 지압해주면 뭉친 근육이 풀리고 통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 조금 더 효과를 보기 위해서는 따뜻한 수건을 부위에 올려놓은 상태에서 지압을 해주면 훨씬 더 빨리 담을 풀 수 있습니다.

7.생강차 마시기

목에 염증이 생겨 담이 생긴 경우 생강차를 통해 증상을 개선할 수 있습니다. 저도 처음 알게 된 사실인데요. 생강에 함유되어 있는 사포닌 성분이 염증을 억제하고 항산화 작용을 하여 목에 담걸렸을때 효과적이라고 합니다.