변비에좋은음식

변비에좋은음식

변비에좋은음식 - 고구마
고구마에 함유되어 있는 섬유질이
이로운 세균수를 늘려주고 대장운동을 촉진시켜
대변 양을 늘려준다고 합니다.

변비에 좋은 음식 - 현미
현미에는 식물성 섬유질이 풍부하여 변비에 좋습니다.
씨눈까지 함게 먹는 것이 좋으며,
꼭꼭 씹어먹어야 위에 부담을 줄일 수 있습니다.

변비에좋은음식 - 다시마
다시마에는 알긴산 성분이 함유되어 있어 장운동을 향상시켜주어
변비증상이 있을 때 좋습니다.
또한, 다시마는 노폐물이 장에 머무는 시간을 단축시켜
배변활동을 원활하게 도와줍니다.

변비에 좋은 음식 - 녹차
녹차도 변비에 좋다고 하는데요.
녹차가루를 음식에 뿌려서 먹거나
나물이나 볶음에 녹차가루를 섞어먹어도 좋다고 합니다.

변비에좋은음식 - 사과
사과에는 펙틴 성분이 함유되어 있어
장 운동을 향상시키고 보호하여
유독성 물질의 침입을 막아준다고 합니다.

변비에좋은음식 - 양배추
양배추는 변비를 제거해주는 효과가 있으며,
불면증이나 피로회복에도 좋습니다.

변비에 좋은 음식 - 청국장
청국장은 장의 소화활동을 향상시켜주고 장을 깨끗하게 해주기 때문에
변비치료 및 예방, 숙변제거에 좋습니다.