골다공증에 좋은 음식 7가지

골다공증에 좋은 음식

골다공증은 뼈에서 주성분인 칼슘이 빠져나가고 골밀도가 낮아지게 되면서 생기는 질병인데요. 특히, 나이가 들게되면서 골다공증이 오는 경우가 많은데요. 평소 칼슘이 풍부한 음식들을 꾸준히 섭취하시고 뼈를 건강하고 튼튼하게 관리하시는 것이 좋습니다. 오늘은 골다공증에 좋은 음식 7가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 도라지
도라지에는 칼슘이 풍부해 뼈를 강화해주고 골다공증을 예방해줍니다. 또한, 항산화 작용을 통해 노화방지 및 피부미용에도 좋습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 파프리카
파프리카에는 칼슘과 철분, 토코페롤, 비타민A와 C가 풍부하여 골다공증 예방 및 피부미용에 좋습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 오메가3
오메가3는 뼈의 형성을 촉진시키고 뼈를 튼튼하게 해주어 골다공증이나 관절염에 효과를 보실 수 있습니다. 또한, 염증을 줄여주는 효과도 있습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 홍삼
홍삼은 골절이 약해지는 것을 막아주므로 골다공증에 좋은음식이니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 토마토
토마토에 함유되어 있는 비타민K는 칼슘이 빠져나가는 것을 막아주어 뼈를 튼튼하게 해주는 등 골다공증 예방에 좋습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 칡
칡에 함유되어 있는 다이제인이라는 성분이 골다공증을 예방해주는 효능이 있습니다. 또한, 혈액순환이나 피부미용에도 좋습니다.

골다공증에 좋은 음식 - 검은콩
검은콩을 비타민이 풍부한 해조류와 함께 조리해서 섭취하시면 폐경기 증후군을 완화시키고 골다공증을 예방하는데 좋습니다. 또한, 검은콩은 피부미용이나 노화방지, 동맥경화 예방에도 효능을 가지고 있습니다.