머리가 깨질듯이 아파요 4가지 원인과 해결법

머리가 지끈지끈 아픈 일 요즘 너무 많은 것 같습니다. 머리가 깨질듯이 아픈 일은 스트레스를 받아도 있고, 긴장을 너무 해도 있고, 쉴새없이 찾아오는 통증을 어떻게 하면 줄일 수 있을까요? 오늘은 머리가 깨질듯이 아파요에 대한 얘기를 해보겠습니다.

-머리가 깨질듯이 아픈 원인

1. 편두통

머리의 한쪽에서 나타나는 두통으로 욱신거리는 통증이 나타나고 심할 경우 눈까지 아픈 것 같은 통증이 나타나기도 합니다. 여성이 남성에 비해 발생빈도가 높게 나타나고 있습니다. 편두통이 생기는 원인은 스트레스 및 불면증 등으로 인해 아프게 됩니다.

2. 스트레스

사람이 살다보면 스트레스는 피해갈 수 없는 숙제인 것 같습니다. 극심한 스트레스로 인해 머리가 깨질듯이 아프기도 하는데요. 스트레스를 해소하기 위해 뇌에 산소를 공급해주어야 하고, 좋은 생각을 많이 해주고 편하게 휴식을 취해주는 것이 좋습니다.

3. 외부충격

교통사고 등 외부의 충격에 의해 머리가 아플 수 있습니다. 머리를 부딪혀 통증이 생길 수 있는데 출혈이 없다고 해서 그냥 방치하지 말고, 병원에 가셔서 정확한 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

4. 피로누적

잦은 야근과 업무로 피로가 쌓이게 되면 피로감으로 인해 머리가 깨질듯이 아파요라고 호소할 수 있는데요. 피로와 스트레스는 만병의 근원지이므로 방치하지 말고 조금씩이라도 일을 내려놓고 마음 놓고 쉬어 주어야 합니다.

 

-머리가 깨질듯 아플때 해결법

1.충분한 휴식취하기

장시간 업무를 하다보면 머리가 깨질듯이 아픈 경우가 많이 있습니다. 기계도 쉬어가며 굴려야 고장이 덜 나는 법입니다. 사람도 똑같은데요. 사람도 마찬가지로 쉬면서 일을 해야 능률도 오르는 법입니다. 시간이 없다면 잠깐이라도 휴식을 통해 머리를 식혀주는 것이 좋습니다.

 

2. 스트레칭 해주기

오랫동안 앉아서 일을 하다보면 목과 어깨 근육이 많이 뭉치는 경우가 있습니다. 목과 어깨 근육을 풀어주는 스트레칭을 할 경우 머리 쪽에 혈액을 원활하게 공급해주어 머리가 깨질 듯이 아픈 증상을 개선시켜줄 수 있습니다.

 

-양팔을 머리 위로 올려 한쪽 손으로 다른 쪽 팔꿈치를 잡은 뒤 머리 뒤 쪽으로 팔꿈치를 부드럽게 잡아당긴다.

-깍지 낀 두 팔을 앞으로 쭉 뻗으며 등을 늘려준다.

-뒤로 깍지를 끼어 두 팔을 뒤로 쭉 뻗어주신 후 가슴을 내밀며 양 어깨를 가운데로 잡아 당겨 모아 준다.

 

3. 베개 바꾸기

두통은 뇌로 올라가는 경추와 관련이 깊은 만큼 너무 높은 베게를 사용하면 신경을 압박해 두통이 생길 수 있습니다. 베개는 딱딱하고 낮은 것이 좋고 목 아래 동그랗게 말은 수건을 두고 자는 것도 좋습니다.

 

4. 복용약물 확인하기

혹시 복용하고 있는 약 중에 두통을 유발하는 약물이 있는지 확인해보는 것이 좋습니다. 처방받은 약 중에 두통을 일으키는 약이 있을지 모르니 의사에게 상담받아 보는 것도 좋습니다.

5. 두통에 좋은 음식 섭취하기

-수박

요즘 수박이 제철인데요. 몸의 수분이 부족하면 두통을 비롯해 어지럼증이 생길 수 있는 만큼 더운 날씨나 운동을 하고 난 후라면 수분이 가득한 수박 드시는 것이 좋습니다.

-연어

불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있는 연어는 만성두통 증상완화에 도움이 됩니다. 연어에는 불포화지방산뿐 아니라 오메가3지방산도 풍부하기 때문에 염증을 줄이고, 두통증상 완화에 도움이 됩니다.

-커피

하루 1~2잔의 커피를 섭취하는 것은 두통 증상을 완화시켜 줍니다. 너무 많이 드시면 밤에 잠을 못잘 수 있으니 요즘같이 더운 여름날 시원하게 얼음 동동 띄워 마시는 냉커피도 좋을 것 같습니다.

머리가 깨질듯이 아파요라고 호소하시는 분들은 가능한 두통을 개선하는데 신경을 쓰시길 바랍니다.