혓바늘 없애는법 5가지와 혓바늘 원인 안내~

평소엔 못느끼다가 혓바늘이 돋으면 통증도 통증이지만, 음식먹기도 힘들고 여간 신경쓰이는게 아닌데요. ^^;; 혓바늘 원인과 혓바늘 없애는법을 모아봤답니다.

혓바늘 생기는 원인

- 피로, 스트레스 등으로 인해 신체의 면역력이 떨어졌을 때

: 피로와 스트레스로 인해 신체의 면역력이 떨어지면 구강내 침 분비가 원활하지 않아 입술에 물집이 잡히거나 혓바늘이 생길 수 있다고 합니다.

- 자극적인 음식

: 자극적인 음식을 먹음으로써 혀에 상처가 생기거나 음식을 먹는 과정에서 혀의 표면을 뾰족한 치아로 지속해서 자극시킬 때 혓바늘이 생길 수 있습니다.

- 흡연과 음주

: 흡연하시는 분들은 담배를 태우면 입속이 마르는걸 느낄 수 있을텐데요. 지나친 흡연은 구강 내를 더 건조하게 만들어 주어 혓바늘 원인이 될 수 있다고 합니다. 지나친 흡연과 음주는 구강건강에 안좋다고 합니다.

- 영양 부족

: 우리몸에 영양이 부족해서 혓바늘이 생길 수 있습니다. 비타민과 채소, 과일 등을 충분히 섭취해주는 것이 좋습니다.

혓바늘 없애는법 5가지

첫째. 휴식 취하기

혓바늘을 없애기 위해서는 무엇보다도 충분한 휴식이 뒷받침되어야 합니다. 스트레스, 수면부족으로 인한 피로 등으로 인해 면역력이 떨어지면 혓바늘이 생기는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스가 쌓이지 않도록 긍정적인 마음가짐도 중요한 요소입니다. 충분한 휴식이 이루어지지 못한 상태에서 무리를 하면 혓바늘이 더욱 심해질 수 있답니다.

둘째. 자극적인 음식피하기

어른들도 딱딱한 과자를 먹다보면 실수로 입안에 상처가 생길 때가 간혹 있는데요. 딱딱하거나 맵고 짠 음식들이 혓바늘 원인이 될 수 있으니 자극적인 음식은 되도록 피하는 것이 좋습니다. 오히려, 혓바늘이 돋았을 때는 혓바늘에 좋음 음식들을 챙겨 먹는 것이 좋습니다. 특히 꿀과 다시마는 소염작용과 살균작용이 있어 혓바늘이 생겼을 때 먹으면 증상완화에 도움이 됩니다. 혓바늘 때문에 따갑다면 혓바늘이 돋아난 자리에 다시마를 부착하거나 꿀을 조금 발라주면 좋습니다.

셋째.좋은 음식과 과일 섭취하기

혓바늘이 생기는 원인 중 하나가 바로 비타민C가 부족해서일 수 있습니다. 비타민이 풍부한 과일을 섭취하여 몸의 피로를 회복하는 것도 중요합니다. 하지만 신맛이 강한 과일은 오히려 혓바늘을 자극해 악화시킬 수 있는데요. 체내의 영양적 불균형이 생기지 않도록 몸에 좋은 음식 많이 먹고 항산화 작용 효과가 있는 비타민C 섭취를 꾸준히 하여 면역력 강화시켜 주는 것이 중요 합니다.

넷째.구강청결

입속이 깨끗하지 않으면 구내염은 물론이고, 입냄새와 각종 질병에 노출되기 쉬습니다. 입안을 깨끗하게 관리하기 위해서는 식후 양치질은 기본이고, 양치질을 못할 상황이라면 가글이라도 자주해 구강을 청결하게 유지하는 것이 좋습니다. 입안 세균제거를 위해 혓바닥까지 깨끗이 닦아 주시는 것이 좋습니다.

다섯째.지나친 음주/흡연 줄이기

지나친 음주와 흡연은 구강을 더 건조하게 만들기 때문에 혓바늘 원인이 되는데요.혓바늘 없애는법으로는 구강이 건조하지 않도록 물을 자주 마셔 세균이 번식하지 못하도록 해주시고, 음주와 흡연은 자제하시는 것이 좋습니다.

빨리 나으시길 바래요~~ ^^