계란 효능 및 칼로리 안내~!

계란 효능 - 눈 건강
계란을 꾸준히 먹으면 눈 건강에 좋은 영향을 끼치는데요. 건강한 눈을 위해서 반드시 필요한 성분중의 하나가 루테인이라는 성분인데요. 계란노른자에 이 루테인 성분이 풍부해 눈 건강과 함께 시력향상에 도움이 된다고 합니다.

두뇌발달
두뇌발달에도 계란효능을 볼 수 있어 수험생들이나 나이드신 분들의 치매예방에도 도움이 될 수 있는데요. 계란에 함유되어 있는 레시틴이라는 성분이 뇌의 활동을 활발하게 만들어 기억력과 집중력을 향상시키는데 도움이 된다고 합니다.

숙취해소
계란은 숙취해소에도 그 효능을 가지고 있는데요. 계란에 풍부하게 함유되어 있는 메치오닌이라는 성분이 체내에 있는 알코올을 분해시켜 숙취를 해소해주고 간의 회복력 또한 높여준다고 하는데요. 가끔씩 센스있는 술집에서 계란후라이를 내주는 이유가 숙취해소 때문인듯 하네요.

피부미용
피부미용을 위해서 계란흰자로 팩을 하시는 여성분들 많으실텐데요. 계란흰자가 피부속에 있는 블랙헤드 및 피지를 제거해주면서 묵은각질 제거에도 탁월한 효능을 가지고 있는데요. 꾸준히 팩을 해주면 모공을 조여주는 작용으로 여드름 자국 또한 없애준다고 합니다.

노화예방
체내의 과산화지질이 증가하게 되면 주름살이나 색소침착 등의 피부의 노화가 나타나게 되는데요. 계란에 풍부하게 함유된 비타민E 성분이 이러한 과산화지질의 생성을 억제시키는 작용을 하여 노화를 막아준다고 합니다. 노화가 걱정되시는 분이라면 계란을 챙겨 드세요.

탈모
탈모가 이제는 남성들 뿐만아니라, 여성탈모로 고생하시는 여성분들도 상당수 계시는데요. 계란노른자에는 모발건강에 도움이 되는 비오틴이라는 성분이 풍부해 탈모예방과 함께 새치(흰머리)가 나는 것을 막아준다고 합니다. 한번빠진 머리는 쉽게 자라나지 않는데요. 탈모가 있는 분들은 탈모치료를 위해서는 하루라도 빨리 병원을 방문해 보시길 바랍니다.

계란의 칼로리는 얼마인가요?
일반 날계란 칼로리는 1개 기준으로 약 80kcal 내외라고 합니다.
또한, 삶은계란 칼로리도 날계란과 거의 비슷한 수준인데요.
다만, 계란의 흰자가 20 정도이고 노른자가 60 정도라고 합니다.
그래서.. 다이어트 하시는 분이라면 흰자를 위주로 섭취하시는 것이 좋습니다.