키크는 음식 5가지 모아봤어요~

자녀들을 키우는 가정이라면 아이들 키 성장에 관심이 많을텐데요. 두딸을 키우고 있는 필자도 키크는데 도움이 될까 싶어 줄넘기 학원도 보내고, 저녁에 잠들기전 마사지도 해주고 있는데요. 운동도 중요하지만 키크는 음식을 챙겨먹이면 좋을것 같아서 관련정보들을 모아봤답니다.

 

키크는음식

 

 

1. 콩나물

가정에서 손쉽게 요리할 수 있는 음식중에 하나가 바로 콩나물이 아닐까 하는데요. 필자가 어렸을때도 콩나물을 먹으면 성장에 도움이 된다는 얘기들을 많이 들었는데요. 콩나물이 식물성중에선 가장 양질의 단백질이 풍부해 키성장에 많은 도움이 된다고 합니다.

 

 

2. 멸치

멸치에는 뼈 건강에 좋은 칼슘을 비롯해 단백질, 미네랄 등이 풍부해 뼈를 튼튼하게 만들뿐 아니라, 성장을 촉진시켜 준다고 합니다. 특히, 멸치에 함유된 타우린 성분은 패스트푸드나 인스턴트 음식 등의 기름진 음식을 다량 섭취하면 나타날 수 있는 소아비만을 예방해주는 효과까지 가지고 있습니다.

 

3. 미역과 다시마

해조류중에는 미역과 다시마가 키크는 음식이라고 하는데요. 뼈에 좋은 칼슘과 함께 단백질, 철, 지방 등이 풍부해 키 성장에 도움이 된다고 합니다. 가정에 자녀가 있다면 가끔씩 해조류를 먹여도 좋을것 같습니다.

 

 

4. 고등어

아이들을 키우는 가정이라면 고등어 요리 또한 빼놓을 수 없는 음식이라고 할 수 있는데요. 고등어에 풍부한 칼슘과 단백질은 키 성장을 촉진시켜 줄 뿐만아니라, 풍부한 오메가3는 두뇌발달과 기억력에 좋은효과가 있어 키 성장과 공부에 두루 도움이 된답니다.

 

 

5. 시금치

키 크는 음식으로 시금치 또한 빼놓을 수 없는데요.  시금치에는 칼슘과 철분, 각종 무기질이 풍부해 아이들의 성장발육에도 좋고, 뼈 건강에도 많은 도움을 준다고 합니다. 또한, 시금치에는 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋으니 가족중에 변비가 있는분께도 챙겨주시면 좋을것 같습니다.

 

 

이 외에도 제철과일과 채소, 현미, 북어 등도 키 성장에 도움이 된다고 합니다. 아이들의 키 성장을 위해서는 키크는 음식도 중요하지만, 줄넘기나 걷기, 달리기 등의 운동을 일주일에 3회 정도는 하면서 잠자는 시간도 8시간 이상 가지는것이 좋다고 합니다. 아이들 키 성장에 이 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 쑥쑥 키우세요~~ ^^