배에 가스가 차는 이유 7가지와 해소방법

과식을 한다거나 신경이 예민한 상태에서 음식물을 섭취하면 소화가 잘 되지않고 배에 가스가 찬 느낌을 받을 수 있는데요. 특히, 가스가 많이 차면 배가 불편하거나 단단해지고, 복통과 방귀가 자주 나올 수 있는데요. 오늘은 배에 가스가 차는 이유와 함께 해소방법에는 어떤게 있는지 정보들을 모아봤습니다.

 

배에가스가차는이유

 

1. 장기능이 떨어졌을 때

신체의 장 기능이 저하되면 장내에 변이 오랫동안 머물면서 가스배출이 되지 않아 복부팽만감이나 복통 등의 증세가 나타날 수 있다고 합니다. 장기능이 떨어지는 주된원인으로는 운동부족이나 극심한 스트레스를 들 수 있는데요. 운동부족이나 극심한 스트레스로 인해 배에 가스가 자주 찬다면 꾸준히 운동을 하면서 스트레스를 적절하게 날려버리는게 좋을것 같습니다.

 

 

2. 음식을 급하게 섭취할 때

우리는 음식을 섭취할때 음식만 삼키는것이 아니라 공기까지 함께 삼키게 되는데요. 결국 음식을 대충 씹고서 삼켜버리면 공기의 양 또한 많아지기 때문에 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있다고 합니다. 그래서, 음식을 섭취할때는 꼭꼭 씹어서 천천히 섭취하는게 공기의 흡입을 줄일 수 있다고 합니다.

 

3. 위장질환이 있을 때

위궤양이나 위염, 역류성 식도염 등의 각종 위장질환이 원인이 되어 배에 가스가 자주 차고, 잦은 트림이나 구토 등의 증세가 나타날 수 있는데요. 이렇게 위장질환으로 인해 가스가 자주 차는 분이라면 양배추를 자주 섭취하면 좋다고 합니다. 양배추에 함유된 비타민U와 비타민K 성분이 위장점막의 상처를 치료하고 출혈을 막아주는 효능을 가지고 있다고 합니다. 특히, 양배추에 풍부한 식이섬유는 장건강에도 좋답니다.

 

 

4. 간기능이 떨어졌을 때

우리 몸에서 가장 중요한 장기중의 하나인 간의 대표적인 작용은 해독작용으로 체내의 독소들을 배출시켜 주는데요. 하지만, 이러한 간이 제기능을 하지 못하면 체내의 독소들이 배출되지 않아 배에 가스가 차는 이유가 될 수 있다고 합니다.

 

 

5. 운동부족

식사를 하고나서 곧바로 누워서 TV를 본다거나 잠을 자게되면 배에 가스가 찰 수밖에 없을텐데요. 위에서도 잠깐 언급을 했습니다만, 운동부족은 장기능 저하의 주된원이라고 했는데요. 운동부족은 배에 가스가 차는 이유도 되지만 몸 건강에도 나쁠 수 밖에 없는데요. 식사하고 나서는 바로 눕지말고 조금씩 활동을 해주는게 좋습니다.

 

 

6. 극심한 스트레스

우리가 스트레스를 전혀 받지않고 살수는 힘들지만 극심한 스트레스를 받으면 가장 영향을 받는 장기가 바로 위와 장이라고 합니다. 스트레스가 심하면 신경이 예민해져 음식을 먹어도 체하거나 배에 가스가 차는 경우가 많다고 하는데요. 스트레스를 쌓아두지 마시고 운동이나 자신이 좋아하는 취미생활로 해소하는게 좋습니다.

 

 

7. 과민성 대장 증후군

마지막으로 소개해드릴 배에 가스가 차는 이유로는 현대인들에게 흔하게 발생하는 과민성 대장 증후군인데요. 과민성 대장 증후군으로 인해 복부팽만감이나 복통, 변비 등의 증상들이 나타난다고 합니다.

 

 

배에 가스빼는법

- 물과 소화가 잘되는 음식을 챙겨드세요.

평소 소화가 잘 되지않는 분이라면 물이나 소화가 잘되는 음식들을 챙겨드시면 가스제거에 도움이 될텐데요. 물은 섭취한 음식의 소화를 도와주고 배변활동에도 좋아 가스제거에 도움이 된답니다. 또한, 파인애플이나 배, 양배추, 바나나 등의 소화가 잘되는 음식을 챙겨드셔도 좋습니다.

 

 

- 운동이나 배 마사지를 해주세요.

몸의 활동량이 많아지면 장운동 또한 활발해져 배변활동이 좋아지면서 가스제거에도 도움이 된답니다. 하루 30분 만이라도 가볍게 할 수 있는 걷기나 달리기를 해줘도 좋답니다. 또한, 배를 따뜻하게 마사지 해줘도 가스배출에 좋은데요. 배를 한쪽방향으로 문질러주면 좋은효과가 있다고 합니다.

 

 

- 식이섬유가 풍부한 음식이 좋아요.

장기능이 떨어지면 배에 가스가 찰 수 밖에 없는데요. 장운동을 도와주는 성분이 바로 식이섬유랍니다. 그래서, 각종 채소나 과일 등의 식이섬유가 풍부한 음식을 챙겨먹으면 장 운동이 활발해져 배에 찬 가스를 배출하는데 도움이 된답니다. 이상으로 배에 가스가 차는 이유에 대한 포스팅을 마치겠습니다. 얼릉 배에 찬 가스를 제거하시길 바랍니다.