설사에 좋은 음식 총정리~!

요즘처럼 날씨가 더워지면 차가운 것을 자주 찾고 음식이 빨리 상하게 되는데요. 이렇게 아이스크림이나 차가운 물이나 음료 등을 자주 먹는다거나, 상하고 부패한 음식 혹은 이러한 음식들을 섭취하고 식중독에 걸려도 설사와 복통 증상이 나타날 수 있는데요. 오늘은 설사에 좋은 음식들을 모아봤답니다.

 

- 매실

여름에는 날씨가 더워서 이불을 덮지 않고 잔다거나 차가운 음식을 자주 먹어서 설사가 나올 수 있는데요. 이렇게 배가 차서 설사가 나올때는 매실로 만든 농축액이나 차를 드시면 좋다고 합니다. 특히, 매실에 풍부한 구연산은 설사를 유발하는 각종 박테리아의 활동 및 번식을 막아줄 뿐만아니라, 해독 및 살균효과가 있는 매실은 식중독에도 좋다고 합니다.

 

 

- 미숫가루

미숫가루에는 우리 몸에 좋은 보리, 찹쌀, 현미, 율무, 깨, 콩 등의 각종 곡물들이 풍부한데요. 이중에서도 보리와 찹쌀이 설사에 좋은 음식이라고 합니다. 보리는 설사증세를 완화시키는 효능을 가지고 있으며, 찹쌀은 위와 비장을 따뜻하게 만들어 줌으로써 설사를 멎게한다고 합니다.

 

- 배

설사증세가 있을때 설사하는 것만으로도 몸이 괴로운데 속까지 부글부글 거릴때가 있는데요. 이럴때 배를 먹으면 좋다고 합니다. 배에 함유된 탄닌이라는 성분이 설사치료에 좋은효과가 있다고 하는데요. 배를 갈아서 여기서 꿀을 조금 첨가하여 먹으면 설사가 멈추면서 부글부글 거리던 속을 편안하게 만들어 준다고 합니다.

 

 

- 쑥

쑥 또한 설사에 좋은 음식이라고 하는데요. 그 이유는 쑥을 섭취하면 우리 몸속에 있는 유해균의 증식을 억제시키는 정장작용이 탁월해 설사나 변비에 좋은효과가 있다고 합니다. 말린 쑥잎을 끓여서 드시면 좋은데요. 여기에 생강 한 덩어리를 함께 진하게 달여서 마시면 설사치료에 효과가 크다고 합니다.

 

 

- 밤

배가 아프고 설사를 하면 덩달아 식욕도 떨어지게 되는데요. 밤은 설사에도 좋지만, 배탈이나 식욕부진에도 좋은효과가 있다고 합니다. 밤을 섭취하면 위장기능이 강화되면서 소화도 잘 되는데요. 생밤을 섭츃도 좋고 꿀물에 밤을 졸여서 먹어도 좋답니다. 특히, 밤의 속껍질이나 겉껍질도 물에 끓여서 섭취하면 설사에 좋답니다.

 

 

- 사과

잦은 설사로 인해 체내의 수분이 빠져버려 탈수증세가 올 수 있어 따뜻한 물이나 음료 등을 자주 섭취하는게 좋은데요. 수분이 많은 사과는 설사로 인한 탈수증상을 예방할 수 있으며, 사과에 함유된 텍틴이라는 성분이 장을 진정시켜 설사, 변비 등에 좋은효과가 있다고 합니다. 설사를 할때는 사과를 그냥 씹어먹지 말고 갈아서 먹는게 좋습니다.

 

 

- 청국장

가정에 설사가 잦은 분이 계시다면 청국장을 준비했다가 가끔씩 챙겨주시면 좋은데요. 그 이유는 청국장에 풍부한 섬유질이 장을 튼튼하고 건강하게 만들어 설사예방에 탁월한 효과가 있다고 합니다. 특히, 풍부한 섬유질은 변비에도 좋습니다.

 

 

- 감자

감자는 가정에서 반찬재료로도 많이 이용되고 있는데요. 감자에 풍부하게 함유된 식이섬유가 장운동을 활발하게 만들어 장을 건강하게 만들고, 위점막을 튼튼하게 만들어 주기때문에 설사에도 좋고 궤양과 염증을 예방해준다고 합니다.

 

 

- 연근

마지막으로 소개해드릴 설사에 좋은 음식으로는 연근인데요. 연근은 설사에도 좋지만 평소 장건강이 안좋은 분들도 연근으로 요리한 음식들을 챙겨 먹으면 좋다고 합니다. 연급을 섭취하면 이미 손상돼버린 장점막을 회복시킴으로써 설사를 멈추게 한다고 하는데요. 즙을 낸 연근을 따뜻하게 달여서 드시면 좋습니다.

 

 

설사증상이 잦으면 탈수증상이 올 수 있으닌 꼭 따뜻한 물이나 보리차 등을 수시로 마시는게 좋습니다. 또한, 자극적이거나 기름진 음식은 피하고 배를 따뜻하게 유지하는게 좋답니다. 이상으로 설사에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칩니다. 얼릉 설사치료하세요~~