입덧에좋은음식 6가지

입덧은 산모들마다 개인차가 커서 전혀 증상이 없는 분도 계시지만 약 70% 정도의 임산부들이 경험을 한다고 합니다. 주로 속의 메스꺼움이나 구토, 식욕부진, 현기증 등의 여러가지 증상이 나타납니다만, 증상이 심해지면 투명한 위액이나 담즙, 심지어.. 혈액을 토하는 경우도 있다고 하는데요. 입덧을 완전히 없애기는 힘들지만 입덧에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

입덧에좋은음식 - 모과차
위를 편안하게 해주는 모과는 신진대사를 도와주고 소화효소의 분비를 촉진시켜 위와 소화기를 튼튼하게 만들어 입덧을 완화시켜 준다고 하는데요. 입덧으로 인해 구토를 한다거나 속이 메스꺼울때 모과차를 만들어 먹으면 좋습니다. 강판에 모과를 갈아서 즙만 받고서 물을 붓고 달여서 먹으면 됩니다.

입덧에좋은음식 - 생강차
입덧이 심한 분들은 음식냄새를 조금만 맡아도 구토가 나는 경우가 있는데요. 이런 증상에는 따끈따끈한 생강차를 마셔주면 좋은데요. 생강은 신진대사를 활발하게 해주고 소화를 도와주며, 멀미나 구역질 등에도 좋은데요. 특히, 생강이 위액분비를 촉진시켜서 소화를 도와준다고 하니 입덧이 심한 분들은 생강차에 꿀을 조금 섞어 드시면 향과 맛이 좋습니다.

입덧에 좋은 음식 - 아이스크림
아이스크림과 같은 시원한 음식을 먹게되면 장운동이 활발해지면서 속을 진정시켜 입덧으로 인한 구토증세를 억제시켜 준다고 합니다. 특히, 아이스크림으로 인해 당분섭취를 할 수 있어 식욕을 돋구워주기 때문에 입덧으로 식사가 힘든 산모에게 도움이 될 수 있습니다.

입덧에좋은음식 - 우유
하루중에서 입덧이 가장 심해질때가 속이 비어있는 아침이라고 하는데요. 아침에 눈을 뜨고 음식을 섭취하기가 너무 힘들다면 우유를 한잔 마셔주면 좋습니다. 특히, 입덧을 하는 시기는 뱃속에 있는 태아의 가관이 만들어지는 시기이기 때문에 도저히 음식물을 섭취하기 힘들다면 수분보충을 위해서라도 우유를 마시는 것이 좋습니다.

입덧에좋은음식 - 검은콩
단백질이 풍부한 검은콩은 태아의 두뇌발달에도 좋은 음식인데요. 입덧이 너무 심한 경우에는 음식물을 도저히 섭취할 수 없어 체력이 떨어질 수 밖에 없는데요. 이렇게 체력이 떨어졌을 때에는 검은콩을 갈아서 음료에 섞어서 드시면 좋습니다.

입덧에 좋은 음식 - 매실
매실은 식욕을 촉진시키고 구토를 억제시키는 작용을하여 입덧을 하는 산모에게 도움이 되는데요. 매실을 이용한 요리를 드시거나 매실차를 만들어 꿀 3큰술 정도를 넣고서 따끈따끈하게 드시면 좋습니다.

간단하게 나마 입덧에 도움이 되는 음식에 대해서 알아봤는데요.
입덧이 너무 심해 음식섭취가 도저히 힘든 경우라도 수분공급은 필요하기 때문에 우유나 보리차, 과즙 등을 충분히 마셔주는 것이 좋습니다. 또한, 찬 음식이나 신맛이 나는 음식은 그나마 편하게 먹을 수 있기때문에 레몬과즙이나 식초 등을 음식에 활용하시는 것도 좋은 방법입니다. 참.. 입덧이 너무 심해 힘들다면 산부인과에 방문하셔서 꼭 상담을 받아보시길 바라구요. 건강하게 순산하시길 바랍니다.