양배추효능 BEST~!

양배추효능 - 변비
변비가 잦은 분이라면 아침에 양배추와 요구르트를 함께 갈아마시면 변비해소에 도움이 되는데요. 양배추에는 식이섬유가 풍부해 숙변제거와 함께 변비해소에 좋습니다. 특히.. 풍부한 섬유질은 체내에 콜레스테롤의 흡수를 막아주면서 대장의 기능을 개선시켜 대장암 등의 각종 대장질환에도 좋습니다.

피부미용
피부미용에 관심이 많은 분들도 양배추를 즐겨먹으면 도움이 되는데요. 양배추에는 각종 비타민이 풍부해 피부에 쌓여 있는 노폐물들을 제거해주고, 특히.. 풍부한 비타민C는 콜라겐의 생성을 촉진시켜 피부미용에 좋은 효과가 있습니다. 또한, 양배추에 들어 있는 카로티노이드라는 성분은 상피세포를 재생시키는 작용을 하여 피부의 노화를 막아주는 등의 젊은피부를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 양배추는 여드름과 주근깨 등의 피부트럴블 개선에도 도움이 된다고하니, 관련증상이 있는 분이라면 챙겨드시길 바랍니다.

다이어트
양배추는 100g 기준으로 31kcal 일 정도로 저열량/저지방 식품인데요. 또한, 양배추에 풍부한 식이섬유는 적은 양을 먹더라도 포만감을 주기때문에 식사량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 많은 여성분들의 관심사라고 한다면.. 다이어트와 변비, 피부미용이 아닐까 하는데요. 양배추 효능으로 이 3가지를 모두 잡아보시길 바랍니다.

항암효과
항암작용에도 양배추효능을 볼 수 있는데요. 양배추에 풍부한 섬유질이 발암물질을 제거하는 작용을 하며, 특히.. 양배추에 풍부하게 들어 있는 글루코시놀레이트라는 성분이 직장암이나 위암, 폐암, 대장암 등의 암발생을 낮춰준다고 합니다.

위 건강
양배추는 위 건강에 참 좋은 식품이라고 할 수 있는데요. 양배추에는 위점막을 보호 및 강화시키는 작용을하는 유황과 염소성분이 들어 있으며, 양배추에 풍부한 비타민U 와 K 성분은 위염으로 인해 위점막에 상처가 났을 때 그 상처를 치료해주고 점막의 손상으로 인해 출혈이 나면 지혈을 해준다고 합니다. 참고로.. 위궤양 환자분들에게 양배추를 꾸준하게 섭취하게 만든결과 90% 이상이 완치되었다는 실험결과가 있었습니다.

면역력 향상
양배추를 꾸준히 섭취하면 피가 맑아지고 혈액순환을 좋게 만들어주며, 백혈구의 기능을 활성화시켜서 몸의 저항력을 높이는데 도움이 되는데요. 이렇게 몸의 면역력이 좋아지면 각종질병이나 암을 예방하는데 양배추 효능을 볼 수 있습니다.