감자효능 및 칼로리 정보

감자효능
무리한 다이어트를 하다보면 변비로 고생하시는 분들이 많으신데요.
감자를 이용하면 다이어트와 함께 변비까지 잡을 수 있답니다.
칼로리가 낮은 감자에는 식이섬유와 함께 수분함량이 높아서
다이어트 식품으로 좋으며,
식물성 섬유인 펙틴이 들어 있어 변비를 개선하는데
감자의 효능이 있습니다.
참고로, 감자 칼로리는 100g당 55kcal 입니다.

감자에 풍부한 칼륨은 체내의 나트륨을 배출시켜 주기때문에
고혈압 치료 및 예방에 도움이 되는데요.
감자수프나 감자로 즙을 내어 꾸준히 챙겨먹으면
고혈압이나 신장병으로 인한 부기, 위궤양 등에
감자 효능을 볼 수 있습니다.

감자에 함유된 식이섬유는 체내에 쌓인 콜레스테롤을 배출시켜
피부미용에도 도움이 되며, 동맥경화 예방에도
감자효능을 볼 수 있습니다.

빈혈이 있는 분들에게도 감자가 도움이 되는데요.
감자에 들어 있는 비타민C 성분이 체내에 있는 철분을 효율적으로
흡수시켜 빈혈을 예방해주는 효과가 있으며,
이미 빈혈이 있는 분들도 꾸준히 챙겨먹으면 좋습니다.

감자에 풍부하게 함유된 마그네슘이
뇌의 신경전달 물질중의 하나인 세로토닌의 생성을 활성화시켜 주기때문에
심신을 안정시켜 불면증 개선에 감자의효능이 있습니다.

필수아미노산이 풍부한 감자는 소화에 부담을 주지 않아
소화장애가 있거나 위장병을 앓고 있는 분들에게도 좋습니다.
특히, 위 점막을 강화시키는 감자효능이 있어
위의 기능이 약하거나 위경련으로 고생하시는 분들이 섭취하셔도 좋습니다.

감자는 염증을 소독해주고 보호막을 만들어 경련을 줄여준다고 하는데요.
감자 즙을 내어 꾸준히 공복에 마셔주면
장염을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.

감자칼로리
위에서 잠깐 언급을 했듯이
감자 칼로리는 감자 100g 기준으로 55kcal일 정도로 칼로리가 낮은데요.
감자는 다이어트와 함께 변비개선에도 도움이 된답니다.