저혈압에좋은음식 BEST

저혈압에좋은음식 BEST

저혈압은 혈압이 정상보다 낮은경우를 말하며, 확장기 혈압이 100mmHg 이하인 경우를 저혈압이라고 합니다. 저혈압은 내분비 질환이나 각종 심장질환이 원인이 되어 나타나는 속발성 저혈압과 명원한 원인이 없는 본태성 저혈압으로 구분이 되는데, 보통 저혈압이라고 하면 본태성 저혈압을 의미하게 됩니다. 또다른 원인으로는 이뇨제나 혈압 강하제를 남용하는 경우, 무리한 다이어트를 할 경우에도 저혈압이 나타날 수 있습니다. 대표적인 저혈압 증상으로는 두통과 현기증, 사지가 차가워지고 무기력한 증상이 나타마며, 맥박이 서서히 뛰고 불면증 및 변비를 수반할 수도 있습니다. 증상이 심해지면 시력장애나 실신, 구역질 등이 나타나기도 합니다. 증상이 심하면 혈압 조절제를 사용하지만 증상이 약한 경우에는 고단백 고칼로리식을 섭취해주고 꾸준히 운동을 하는 것이 좋습니다. 그럼, 저혈압에 좋은 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다.

저혈압에좋은음식 - 참깨
저혈압 증상으로 몸이 쉽게 피로해지고 나른해지는 경우가 많습니다. 특별한 병이 없어도 피곤한 증상이 지속될때에는 참깨를 먹으면 좋습니다. 단백질과 미네랄이 풍부하고 불포화지방산이 많은 참깨는 피로회복에 가장 효과있는 식품중의 하나라고 할 수 있습니다. 참깨는 콜레스테롤을 씻어 내는 식물성 지방이라 많이 먹어도 좋은데요. 참깨된장이나 참깨무침 등을 만들어 꾸준히 먹으면 도움이 됩니다.

저혈압에좋은음식 - 미나리
미나리가 갖고 있는 특수한 정유성분과 철분의 함량이 높기때문에 정신을 맑게 해주고 혈액을 보호해주는 효과가 있습니다. 빠른 효과를 보기 위해서는 미나리를 물에 달여서 먹는 것이 좋습니다만, 일반식품으로 꾸준히 먹으면 장기적인 효과를 볼 수 있습니다. 향기를 내는 정유성분이 발한 및 보온효과를 가지고 있으며, 냉증이나 감기에 효과가 있습니다. 미나리의 풍부한 철분과 식물성 섬유가 빈혈예방에도 도움이 됩니다.

저혈압에좋은음식 - 오리고기
체내에 혈액이 부족해지면 어지럽다거나 손발저림과 같은 증상이 나타나는데요. 이런 경우에는 오리고기를 먹으면 좋습니다. 오리고기에 구기자나 당귀, 산약 등의 약재를 넣고 끓인 국물을 마셔주면 부족한 혈액을 보충해주고 어지럼증이나 손발저림, 귀울림 등을 깨끗이 치료해 준다고 합니다.

저혈압에좋은음식 - 잔대
뛰어난 강정효과가 있는 잔대는 피로회복과 함께 머리를 맑게해주는 효과가 있습니다. 저혈압 증상으로 자주 놀란다거나 피곤해서 계속 잠만 자려고할 때, 담력이 약하고 늘 나른해질때 잔대를 섭취하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 잔대의 어린 싹을 무쳐 반찬을 만들어 먹어도 좋고, 어린 싹을 구하지 못하면 건재약국에서 잔대 뿌리를 구입하여 된장에 넣어 먹어도 좋습니다.

저혈압에 좋은 음식 - 식초
머리가 맑지 못하거나 머리가 띵할 때, 어지러울 때 식초를 물에 타서 먹으면 산소가 헤모글로빈과 결합되는 것을 높여줘 머리를 맑게 해주고 어지럼증을 없애준다고 합니다. 스트레스 해소에도 식초가 좋은데요. 스트레스가 쌓이게 되면 피로물질이 많아져 몸이 무거워지고 머리도 무거워 지는데요. 이런 경우에도 식초를 먹으면 좋습니다.

저혈압에좋은음식 - 인삼
몸이 나른해져 움직이기가 싫으면서 쉽게 피로해지고 혈액순환이 잘 되지 않아 숨이 찰 때에는 인삼이 좋은데요. 인삼은 몸을 따뜻하게 만들어주고 기를 보하는 효과가 있습니다. 인삼을 달여서 마시거나 사과와 함께 갈아서 생즙으로 마시면 저혈압 증상을 개선해주는 뛰어난 효과가 있습니다.