변비에 좋은 차 7가지 정리~!

대장기능이 약해진다거나 장의 연동운동이 떨어지면 변비증세가 나타나게 되는데요. 변비에 걸리면 화장실에 자주 못가니 속이 더부룩하고 음식물을 섭취하더라도 속이 안좋거나 몸이 무거워지는 느낌을 받을 수 있는데요. 변비가 있다면 운동을 꾸준히 하거나 변통을 좋게 만들어주는 음식들을 섭취하여 대장기능이 활발하도록 만드는 것이 중요한데요. 오늘은 변비에 좋은 차들을 모아 봤답니다.

변비에 좋은 차

율무차
우리가 쉽게 마실 수 있는 율무차가 변비에 좋다고 하는데요. 그 이유는 율무에 함유되어 있는 덱스트린이라는 성분이 장의 연동운동을 활발하게 만들어 주기때문에 변비를 해소해주고 숙변제거에도 도움이 된다고 합니다. 변비가 있는 분이라면 커피대신 율무차를 마셔보도록 하세요.

사과차
사과로 차를 만들어 마셔도 변비에 좋은데요. 사과에는 식물성 섬유인 펙틴이라는 성분이 풍부해 장을 튼튼하게 해주고 장운동을 향상시키는 효능을 가지고 있어 변비 뿐만아니라, 설사증상에도 좋다고 합니다. 특히, 펙틴성분은 사과껍질에 더 풍부하다고 하는데요. 사과껍질째 차로 만들어 대장운동이 활발한 아침에 마시는 것이 더 좋다고 합니다.

녹차
녹차 또한 변비에 좋은 차라고 하는데요. 녹차를 마시면 장속에 존재하는 나쁜균들은 없애주면서 유익한 균의 활동이 활발해져서 변비를 해소하고 대장암에도 좋다고 합니다. 간혹, 녹차를 싫어하시는 분들도 계시는데요. 녹차를 싫어한다면 나물이나 볶음요리를 할때 녹차가루를 섞어서 섭취하셔도 도움이 된다고 합니다.

칡차
변비로 고생하시는 분들은 칡차를 꾸준히 마셔도 도움이 되는데요. 칡에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유가 장의 연동운동을 활발하게 만들어 주기때문에 변비에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 칡차만을 마시기 부담스럽다면 꿀을 조금 첨가하셔도 좋습니다. 특히, 칡차는 갱년기 여성분들에게 탁월한 효능을 가지고 있으니 갱년기 여성분들도 챙겨 드시면 좋답니다.

뽕잎차
저희집에도 뽕잎차가 있어 하루에 한잔정도 마시는 편인데요. 뽕잎차가 변비에 좋은 차라는건 이번에 알게 되었답니다. ^^ 뽕잎에 풍부한 식이섬유가 장운동을 도와줘 변비를 해소해 준다고 합니다. 특히, 뽕잎차에는 카페인이 없어 특별한 부작용 또한 없다고 합니다.

결명자차
결명자에 함유되어 있는 안트라퀴논이라는 유도체가 장운동을 도와주기 때문에 변비를 치료하거나 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 더 좋은 효과를 보기위해서는 결명자차를 끓일 때 꿀, 대황 등을 함께 넣으면 더욱 좋다고 합니다. 컴퓨터 사용이 많은 직장인들은 눈이 자주 피로하실텐데요. 변비에 좋은 결명자차가 눈 건강에도 좋답니다.

마테차
마지막으로 안내해드릴 변비에 좋은 차로는 마테차가 있는데요. 필자는 마테차하면 가장 먼저 생각나는 것이 다이어트에 좋다는 것인데요. 마테차를 꾸준히 마시면 변비와 다이어트 모두에 좋답니다. 마테차를 마시면 장을 자극시켜 장의 연동운동이 활발해지고 변을 부드럽게 만들어 변비에 좋으며, 마테차에 함유된 클로로겐산 성분은 체지방을 분해시키는 작용을하여 다이어트에 도움이 된다고 합니다.