4가지 색깔별 파프리카 효능 및 파프리카 칼로리 안내!

파프리카의 효능은 무엇인가요?
피망과도 모양이 비슷한 파프리카는 화려한 겉모습 만큼이나 우리 몸에 좋은 효능들을 가지고 있는데요. 파프리카는 총 4가지의 색 즉.. 빨간색, 노란색, 주황색, 초록색 파프리카가 있는데요. 전체적으로는 비슷한 효능들을 가지고 있습니다만, 각 색깔에 따라 효능이 조금씩 다르다고하니 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

빨간색 파프리카효능
빨간색 과일이나 채소에는 리코펜이라는 성분이 들어 있는데요. 이 리코펜 성분은 체내의 유해한 활성산소가 생성되는 것을 억제시키는 효능을 가지고 있어.. 암을 예방해주고 노화를 막아주며, 혈관계 질환이나 각종 질병으로부터 우리의 몸을 보호해 줍니다.

또한, 빨간색 파프리카에는 다른 파프리카와 비교해 베타카로틴이 더욱 풍부하게 들어 있는데요. 이 베타카로틴이 항산화 작용을 하여 발암물질의 제거 및 성장을 억제시키는 효능을 가지고 있으며, 우리 몸에 흡수가 되면 비타민A로 전환이 되어 눈 건강을 향상시켜 눈에 있는 나쁜독소를 배출하는데 도움이 됩니다.

노란색 파프리카 효능
노란색 파프리카는 피부를 탄력있게 만들어주는 효능을 가지고 있어 피부미용에 관심있는 분들이 섭취하면 도움이 되며, 비타민이 풍부해 스트레스 해소에도 좋습니다. 또한, 노란색 파프리카에 풍부하게 들어 있는 피라진이라는 성분은 혈전이 발생하는 것을 예방하여 고혈압이나 심근경색, 뇌경색 등에 도움이 된다고 합니다.

주황색 파프리카효능
주황색 파프리카는 눈 건강이나 피부의 노화방지에 도움이 되는데요. 그 이유는 주황색 파프리카에 들어 있는 비타민A와 비타민E의 효능이라고 볼 수 있는데요. 눈 건강에 도움이 되는 비타민A는 눈의 피로를 풀어주거나 망막을 보호해주고 백내장과 같은 안구질환을 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민E는 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는데 좋습니다.

특히, 주황색 파프리카에는 풍부한 비타민과 함께 칼슘, 칼륨, 철분 등의 미네랄이 풍부하기 때문에 성장기 어린이들의 성장발달에도 도움이 됩니다.

초록색 파프리카 효능
다른 파프리카와 비교하면 초록색 파프리카는 칼로리가 낮아서 다이어트를 하시는 분들에게 좋은데요. 다이어트를 생각하시는 분이라면 샐러드를 만들때 활용하면 비만 치료나 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 철분이 풍부해 빈혈개선에 도움이 되기때문에 빈혈이 있는 분들도 챙겨드시면 좋습니다.

공통된 4가지색 파프리카효능
다른 채소와 비교한다면 4가지색 모든 파프리카에는 비타민C와 베타카로틴이 풍부한 편인데요. 이 비타민C는 강력한 항산화 작용을 하고 몸에 유해한 활성산소를 제거하여 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 베타카로틴은 위에서도 잠깐 언급을 했듯이 암을 예방해주고, 눈 건강이나 심장질환에 도움이 됩니다.

파프리카의 칼로리는 얼마인가요?
파프리카는 색깔별로 효능이 조금씩 차이가 나듯이 칼로리 또한 조금씩 차이가 나는데요.
100g 기준으로 빨간색과 주황색 파프리카 칼로리는 13kcal 구요.
노란색은 13kcal, 초록색은 7kcal 라고 합니다.
전체적으로 봐도 파프리카 칼로리는 상당히 낮은 편인데요.
위에서 잠깐 언급했듯이 다이어트 하시는 분들에게는 칼로리가 가장 낮은 초록색 파프리카가 가장 좋답니다.