땅콩 효능 7가지 및 땅콩 칼로리 알아볼까요?

땅콩 효능 - 피부미용 및 노화방지
땅콩은 피부에 좋은 효능을 가지고 있는데요. 땅콩에는 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부해 땅콩을 섭취하면 피부가 매끈해지고 기미나 주근깨가 사라지는 등의 피부미용에 좋을 뿐만아니라, 노화방지에도 좋습니다.

동맥경화 예방
땅콩을 꾸준히 섭취하면 동맥경화를 막아준다고 하는데요. 그 이유는 땅콩에 풍부하게 함유되어 있는 불포화지방산인 리놀산과 올레인산이 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈액을 좋게만들어줘 동맥경화를 예방하는데 땅콩효능을 볼 수 있습니다.

피로회복 및 기력회복
땅콩을 꾸준히 섭취하면 피로나 기력회복에도 도움이 되는데요. 땅콩에는 비타민B, B2, 단백질 등이 풍부해 피로회복이나 기력회복에 좋기때문에 직장인이나 수험생, 회복기의 환자들에게 좋은데요. 특히, 곱게 갈은 땅콩으로 죽을 만들어 먹으면 맛도 고소하고 소화가 잘 되기때문에 회복기 환자분들의 기력회복 땅콩의 효능을 볼 수 있습니다.

심장병 예방
땅콩은 심장병 예방에 그 효능이 뛰어나다고 하는데요. 불포화지방산이 풍부한 땅콩을 챙겨 먹으면 피를 맑게 만들어주고 혈전을 막아주며, 콜레스테롤의 수치를 낮추고 혈액순환을 좋게 만들어 심장병과 관련이 있는 질병을 예방하는데 도움이 된다고 합니다.

당뇨 개선
음식을 섭취하였을때 포도당이 만들어내는 상대적인 속도를 글리세믹지수(GI)라고 하는데요. 땅콩은 글리세믹지수가 낮은 식품으로 혈당이 상승되는 것을 막아준다고 하는데요. 식후에 땅콩을 조금씩 섭취해주면 당뇨를 개선 및 예방하는데 땅콩 효능을 볼 수 있습니다.

두뇌발달
땅콩에는 비타민B와 아미노산, 레시틴 등의 성분이 풍부해 머리를 맑고 좋아지게 만들어 준다고 하는데요. 특히, 레시틴이라는 성분은 뇌세포를 형성하는 중요한 성분으로 뇌세포와 신경세포의 흐름을 좋게 만들어주기 때문에 두뇌발달에 좋은데요. 어린이들이나 수험생들의 간식으로 챙겨먹으면 좋을 것 같습니다.

땅콩칼로리
100g 기준으로 땅콩 칼로리는 569kcal 일 정도로 칼로리가 상당히 높은 편인데요.
땅콩 1개 칼로리는 약 2.8 kcal 라고 하는데요.
땅콩은 불포화지방산이 풍부하기 때문에 다이어트 하시는 분들의 지방섭취로는 좋습니다만, 칼로리가 높기때문에 과잉섭취는 피하시는 것이 좋습니다.