아몬드의 효능 7가지 및 아몬드 칼로리 안내!

아몬드 효능 - 두뇌발달 및 치매
아몬드에는 두뇌발달에 도움이 되는 불포화지방산과 비타민E 성분이 풍부해 수험생들의 집중력이나 기억력 향상에 도움이 될 뿐만아니라, 나이드신 분들의 치매예방에도 좋습니다.

골다공증
갱년기 여성분들이나 연세가 있으신 분들이 아몬드를 꾸준히 섭취하면 골다공증을 예방하는데 아몬드의 효능을 볼 수 있는데요. 아몬드에는 뼈를 튼튼하게 만들어주는 칼슘과, 인, 마그네슘 등의 성분들이 풍부해 골다공증에 도움이 됩니다.

다이어트
아몬드 칼로리는 100g당 597kcal일 정도로 칼로리가 높은 편인데요. 아몬드는 칼로리가 높은 반면에 지방이 우리 몸에 흡수되는 것을 억제시키고, 식이섬유가 풍부해 포만감을 오랜시간 느끼도록 해줘기 때문에 섭취하는 음식량을 줄일 수 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히, 다이어트 하시는 분이라면 식사전에 아몬드 5~10알 정도를 먹고서 적당하게 포만감을 주는 것이 좋다고 합니다.

노화예방
우리의 몸은 활성산소로 인하여 산화가 되면서 차츰차츰 늙어가게 되는데요. 이렇게 산화가 진행되는 것을 막아주는 항산화 물질이 들어 있는 음식들을 꾸준히 섭취해 준다면 노화를 막을 수 있는데요. 아몬드 껍질에는 강력한 항산화 물질인 플라보노이드라는 성분이 풍부해 노화를 예방하는데 아몬드효능을 볼 수 있습니다.

심장질환
아몬드를 꾸준히 섭취해주면 우리 몸에서 건강에 악영향을 끼치는 포화지방을 줄이고, 콜레스테롤의 수치를 떨어뜨려서 심장질환을 치료 및 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 아몬드의 심장질환에 대해서는 과거 미국에서 실험결과로도 나온적이 있습니다.

간기능 향상 및 숙취해소
아몬드는 간의 기능을 향상시켜서 숙취해소에도 도움이 되는데요. 아몬드가 당질 및 지질의 대사를 상승시켜서 체내에 있는 알코올의 분해속도를 높여준다고 합니다. 이제 연말이 다가오면서 술자리가 많아지는 분들이 계실텐데요. 숙취해소에 도움이 되는 아몬드 효능을 기억하시길 바랍니다.

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아몬드칼로리
위에서 언급을 했듯이 100g 기준으로 본다면 아몬드 칼로리는 597kcal 인데요.
아몬드 1개 칼로리는 6kcal 라고 합니다.
일반적으로 아몬드의 하루 권장량은 15~20개 내외입니다만, 다이어트를 계획하시는 분들이라면 아몬드 칼로리가 높아서 하루 적당한 아몬드 섭취량은 5~10개 내외라고 합니다.