귤 효능 및 칼로리

귤 효능
귤은 피부미용에 도움이 되는데요.
귤에는 비타민C 성분이 풍부하기 때문에
피부의 노화를 막아주고 피부를 맑게 만들어주는 등의
피부미용에 귤의 효능이 있습니다.
특히, 어둡고 칙칙한 피부를 가진분들이 귤을 꾸준히 섭취하시면 미백효과를 볼 수 있습니다.

비타민C는 피부미용 뿐만아니라,
신진대사를 활발하도록 도와주고 피부와 점막을 튼튼하게 만들어주며,
감기예방에 귤효능이 탁월합니다.

귤은 다이어트에도 도움이 되는데요.
귤 칼로리는 100g당 39kcal 입니다.
칼로리가 낮은 귤은 비만을 억제시키고 체지방을 분해해주며,
특히, 펙틴 성분이 대장의 연동운동을 촉진시키고
포만감을 쉽게 느끼게 해주기 때문에 식사량을 줄일 수 있어
다이어트에도 좋습니다.

귤에 들어 있는 구연산 성분이
신진대사를 활발하게 만들어 주기때문에
피로회복에 도움이 되며, 피타민C와 방향성분인 테르펜이
스트레스해소하는데 귤 효능이 있습니다.

귤에 풍부하게 들어 있는 비타민P 성분이
고혈압을 예방하는데 도움이 되며,
귤을 꾸준히 먹으면 모세혈관을 튼튼하게 만들어
동맥경화 예방에도 귤의 효능을 볼 수 있습니다.

음식을 섭취하고 속이 더부룩하거나 소화가 잘 되지 않을때에는
귤껍질(진피)를 끓여서 마시면 도움이 되며,
면역력 향상에도 귤 효능을 가지고 있어
감기예방에 도움이 됩니다.

귤칼로리
100g 기준으로 귤 칼로리는 39kcal 인데요.
칼로리가 낮은 귤은 쉽게 포만감을 주기때문에
다이어트에 이용하셔도 좋습니다만,
과잉섭취는 피하시는 것이 좋습니다.