발목 접질렸을때 응급처치 요령

오늘 낮에 줄넘기 학원에 다니는 작은아이가 줄넘기를 하다가 발목을 접질렀나 봅니다. --; 학원 원장님이 압박붕대를 해줬다고 하는데요. 딸아이 말로는 괜찮다고는 하는데 약간 절둑거리는 모습에 영 마음이 편하지는 않습니다. 그래서, 발목 접질렸을때 응급처치 요령에 대해서 찾아봤는데요.

 

우리는 살아가면서 뜀박질을 한다거나 운동을 하는 등의 여러가지 사유로 인해 발목이 접질르거나 삘 수 있는데요. 미리 알아두면 좋은내용이니 이 글을 읽으시는 분들도 미리 알아두셨다가 다쳤을때 활용하시면 좋을것 같습니다.

 

발목 접질렸을때 응급처치 요령

 

 

- 발목사용을 자제하세요.

일단 발목이 삐었다거나 접질렀다면 최대한 발목사용을 자제하는게 좋은데요. 다친 상태에서 무리하게 걷거나 뛴다면 통증이 더욱 심해지고, 혈관 및 신경에 이상이 생기거가 치료가 늦어질 수 있기때문에 가급적이면 움직이지 않는게 좋습니다.

 

- 찜질을 해주세요.

딸아이에게 가장 먼저 해준것이 냉찜질인데요. 발목접질렸을때는 보통 2~3일 정도 붓기가 올라온다고 합니다. 발목을 보니 조금 부은감이 느껴졌는데요. 냉찜질을 3일 가량 꾸준히 해주면 발목통증을 줄이고, 붓기를 가라앉혀 주면서 빠른회복이 가능하다고 합니다.

 

 

냉찜질을 3일 정도 한 다음에는 온찜질을 해주면 좋다고 하는데요. 온찜질은 혈액순환을 좋게 만들어주고 수축된 근육을 풀어주면서 늘어난 인대를 빠르게 회복시키는 효과가 있다고 합니다. 찜질을 할때 주의할점은 너무 차갑거나 뜨겁게 하는건 오히려 역효과가 난다고하니 적당히 맞추시면 좋을것 같습니다.

 

 

- 발목을 고정시켜 주세요.

발목 접질렸을때라고 하더라도 전혀 안움직일수는 없는데요. 그렇다고 접질린 상태에서 무리한 활동이나 운동은 상태를 더욱 악화시킬 수 있는데요. 그래서, 압박붕대로 발목을 고정시켜 주거나 발목 보호대를 착용하는게 좋습니다. 하지만 빠른치료를 위해서는 가급적 안움직이는게 좋답니다.

 

 

- 휴식을 취하세요.

발목을 다쳤다면 일단은 안움직이는게 중요한데요. 다친 발목을 계속적으로 사용하면 또다시 발목을 접지르거나 삐게 되어 만성이 될 수 있다고 합니다. 그래서, 발목을 다쳤을때는 충분히 휴식을 취하는게 빠른치유에 도움이 된다고 합니다.

 

 

간단히 발목 접질렸을때 응급처치 요령을 알아봤는데요. 저도 이번기회에 좋은정보를 얻은것 같습니다. 저희 아이는 크게 다치지 않은것 같아서 다행입니다만, 만약 참기힘들 정도로 통증이 심하다거나 걷기조차 불가능할 경우라면 차라리 병원을 빨리 방문해보시길 권해드립니다. 얼릉 나으시길 바래요~~