고지혈증에 좋은 음식 list

고지혈증에 좋은음식 list

고지혈증은 혈관 벽에 필요이상으로 많은 지방성분 물질이 쌓이면서 염증을 일으키고 그로인해 실혈관계 질환을 일으키게 되는 질병입니다. 고지혈증은 유전적인 요인으로 인해 발생하는 경우가 많습니다만, 비만이나 음주, 당뇨병 등으로 인하여 고지혈증이 나타날 수도 있습니다.

고지혈증을 예방하거나 치료하기 위해서는 규칙적인 운동과 함께 식사조절을 통해 비만이 되지 않도록 관리하는 것이 좋습니다. 오늘은 고지혈증에 좋은음식 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

고지혈증에 좋은 음식 - 현미
현미는 비타민과 미네랄 등의 영양분이 골고루 함유되어 균형있는 영양을 섭취할 수 있도록 도와주고 혈액의 상태를 정상으로 되돌려 내장활동을 원활하도록 도와 고지혈증에 좋은음식입니다. 현미를 꾸준히 섭취하시면 변비를 예방해주고 피부미용에도 도움이 됩니다.

고지혈증에 좋은 음식 - 양파
양파는 고질혈증과 같은 혈관계 질환을 예방해주고 혈관을 막는 혈전의 생성을 막아주는 뛰어난 효과가 있습니다. 그 이유는 양파에 풍부하게 함유된 퀘르세틴이라는 성분이 체내의 콜레스테롤 등 지방성분을 분해해주고 쌓이는 것을 예방해주기 때문입니다.

고지혈증에 좋은 음식 - 완두콩
완두콩에는 비타민C 성분이 풍부하고 고지혈증의 원인이 되는 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능을 가지고 있어 고지혈증에 좋은음식입니다. 완두콩을 꾸준히 섭취하시면 빈혈을 예방하거나 치매예방에도 도움이 됩니다.

고지혈증에 좋은 음식 - 고구마
고구마에는 비타민C와 칼륨, 섬유질 성분들이 함유되어 있어 고지혈증에 좋은 영향을 미치기 때문에 고구마를 꾸준히 섭취하시면 고지혈증 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 또한, 노화를 예방해주고 다이어트에도 좋은음식입니다.

고지혈증에 좋은 음식 - 가지
가지에 함유된 비타민P 성분이 콜레스테롤의 수치를 정상범위로 잡아주고 모세혈관을 강화시켜 고지혈증 증상을 완화시켜주는 효과가 있습니다. 가지를 섭취하면 피로회복이나 변비예방에도 도움이 됩니다.

고지혈증에 좋은음식 - 등푸른 생선
등푸른 생선에는 불포화 지방산이 풍부하게 함유되어 있어 고지혈증의 원인이 되는 콜레스테롤 수치를 낮추고 피를 맑게 해주는 효능을 가지고 있습니다.

고지혈증에 좋은 음식 - 보리
보리에는 수용성 식이섬유가 풍부하게 함유되어 혈중 콜레스테롤의 수치를 낮추는 효능을 가지고 있어 고지혈증에 좋은음식입니다. 또한, 보리는 당뇨가 있는 분들이나 다이어트 식품으로도 좋습니다.