치아 건강에 좋은 음식 10가지 추천

오복 중의 하나인 치아는 평소 튼튼할때 관리를 잘 해주는게 중요한데요. 평소에 바른 양치질과 더불어 정기점검으로 꾸준히 관리하는것도 중요합니다만, 오늘은 치아 건강에 좋은 음식 10가지를 추천드리겠습니다.

 

 

1. 사과

사과에는 섬유질이 풍부하다고 하는데요. 이 섬유질이 치아표면을 문질러 주는 효과가 있어 플라그를 막아주면서 입안을 청소하는 효과가 있습니다. 또한, 사과에 들어 있는 수분은 입안에 침을 많이 생기게 막들어 주는데 침의 생성은 세균 증식을 막는 효과와 더불어 세균 수 감소에 도움이 된다고 합니다.

 

 

2.  우유 / 치즈

치아건강에 좋은음식으로 우유와 치즈 등의 유제품 역시 빼놓을 수 없는데요. 유제품에 풍부한 칼슘이 치아를 강하게 만들어줄 뿐만 아니라, 입안의 질병예방에도 도움이 된다고 합니다. 참고로, 일반 우유보다는 저지방 우유가 더욱 치아에 좋다고 합니다.

 

 

3. 딸기

딸기에는 밀산이라는 성분이 포함되어 있는데요. 이 밀산성분이 치아에 붙은 억룩을 씻어내주고 치아표면의 변색을 막아주는 효과가 있다고 합니다. 또한, 딸기에는 아미노산과 비타민C가 풍부해 플라그 제거에도 좋은효과가 있습니다.

 

 

4. 가지

평소 가지요리를 챙겨먹으면 치아건강에 좋은데요. 가지에 함유된 안토시아닌 성분이 잇몸의 염증완화에 도움이 된다고 합니다. 또한, 지혈효과도 가지고 있어 치아와 잇몸건강에 좋습니다.

 

 

5. 체리

체리에는 불소가 풍부해 치아 건강에 좋은 음식인데요. 이 불소가 치아의 가장 바깥쪽 층을 강하게 단단하게 만들어 준다고 합니다. 특히, 치아의 바깥층이 강하고 단단할수록 플라그가 쉽게 접촉할 수 없어 충치예방에도 도움이 됩니다.

 

 

6. 양파

양파에는 풍부한 섬유질과 더불어 항박테리아 성분이 함유되어 있는데요. 이중 섬유질은 플라그 제거에 효과가 있으며, 항박테리아 성분은 입안에 세균의 증식을 효과적으로 막아준다고 합니다. 양파는 충치예방에도 효과가 뛰어나다고 합니다.

 

 

7. 바나나

다이어트 음식으로도 인기가 많은 바나나는 치아건강에 좋은 음식인데요. 바나나에 함유된 파이토케미칼이라는 성분이 인안에 안좋은 미생물이 성장하는 효과가 있으며, 충치나 잇몸병을 유발시키는 세균을 억제시키는 효과가 있다고 합니다. 또한, 바나나 안쪽껍질의 하얀부분으로 치아를 문질러주면 치아미백에도 도움이 된답니다.

 

 

8. 물

평소 물을 습관적으로 챙겨 먹으면 치아건강에 좋을 뿐만 아니라, 우리 몸 건강에도 좋은데요. 물을 마심으로써 우리 몸속의 독소를 배출시켜주고, 치아와 에나멜이 부식되는 것을 막아주는 효과가 있습니다, 또한, 음식을 먹고나서 치아틈새에 끼어있는 음식물 제거에도 도움이 됩니다.

 

 

9. 녹차

녹차가 치아건강에 좋은 이유는 폴리페놀이라는 성분이 좋은효과를 가지고 있는데요. 이 폴리페놀 성분이 입안이 산성화 되는 것을 막아주고, 플라그 생성을 예반해줄 뿐만 아니라, 충치와 잇몸질환 예방에 좋습니다.

 

 

10. 상추

마지막으로 소개해드릴 치아 건강에 좋은 음식으로 상추를 소개합니다. 상추에 함유된 섬유질 성분이 치아표면에 플라그 생성을 예방해주는 효과가 있어 치아미백에 참 좋습니다. 상추를 음식으로 섭취해도 좋긴합니다만, 상추를 말려 가루로 만들어서 양치질을 할때 치약과 함께 사용하면 그 효과가 더욱 좋아진다고 합니다.