마그네슘 효능 BEST

인체에 꼭 필요한 영양성분들이 참 많은데요. 오늘은 수많은 영양성분중에서도 마그네슘 효능과 부족해지면 나타나는 증상에는 어떠한것이 있는지 알아보도록 하겠습니다. 참고로, 마그네슘은 칼슘과 밀접한 관계가 있답니다.

 

마그네슘효능

 

- 고혈압 예방

마그네슘은 인체에서 동맥을 이왕시키는 작용을 하고, 칼슘은 이와 반대로 동맥을 수축시키는 작용을 하여 서로 균형을 잡아주게 되는데요. 하지만, 인체에서 마그네슘이 부족하면 동맥을 수축시켜 혈압을 상승시킨다고 합니다. 그래서, 충분히 마그네슘을 섭취하면 모세혈관을 확장시키고 혈압을 내리는 효과가 있다고 합니다.

 

 

- 심장병 예방

마그네슘에 비해 칼슘이 인체에 지나지체 많으면 심장의 수축이 잘되지 않아 심장병을 초래할 수 있는데요. 이러한 칼슘을 조절해주는 성분이 마그네슘으로 심장근육의 작용을 활발하게 해주는 마그네슘 효능이 있다고 합니다. 지나친 스트레스나 음주 등은 마그네슘이 결핍되는 원인이라고 하니 주의하시길 바랍니다.

 

- 비만 예방

마그네슘이 비만예방에 좋은 이유는 신진대사에 관여하는 효소의 활성화를 도와주고, 인체의 당을 에너지로 전환시킬 때 꼭 필요한 영양성분이 바로 마그네슘이라고 합니다. 그래서, 비만을 예방하고 다이어트에도 좋답니다.

 

 

- 빈혈 예방

빈혈 예방에도 마그네슘효능을 볼 수 있는데요. 마그네슘을 섭취하면 인체의 각종 효소들의 활성화를 도와주고, 혈액세포의 생성을 촉진시키는 작용을 한다고 합니다. 반면에, 마그네슘이 부족해지면 혈액세포가 그만큼 생성되지 않기때문에 빈혈증세가 나타날 수 있습니다.

 

 

- 신장결석 예방

인체에서 마그네슘에 비해 칼슘이 지나치게 많으면 신장결석의 위험이 높아진다고 하는데요. 하지만, 이러한 칼슘의 작용을 조절하는 마그네슘을 섭취함으로써 신장결석을 예방하는데 도움이 된답니다. 마그네슘과 칼슘은 함께 섭취하면 좋습니다.

 

 

- 뼈 건강

뼈하면 많은분들이 칼슘을 생각할텐데요. 칼슘을 비롯해서 인, 마그네슘 등은 뼈의 구성성분으로 골조직을 유지하는 효과가 있다고 합니다. 특히, 마그네슘과 칼슘은 뼈의 밀도를 높여 튼튼하게 만들어주고, 골다공증 예방에도 마그네슘 효능이 있습니다.

 

 

이 외에도...

- 당뇨병 예방

- 정신안정

- 소화촉진

- 동맥경화 예방

 

 

마그네슘이 부족하면 나타나는 증상

- 근육경련

- 눈꺼풀 떨림

- 뼈 질환

- 불면증이나 우울증

 

마그네슘과 칼슘은 함께 섭취하도록 하세요~~ 이상으로 마그네슘 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.