수박 효능과 칼로리 안내

수박효능과 수박 칼로리 안내

수박 효능 - 노화예방 및 암예방
수박의 붉은 과육에는 라이코펜 성분이 함유되어 있는데요. 이 라이코펜 성분이 강한 항산화 작용을 하여 체내에 있는 유해한 활성산소를 억제시키기 때문에 노화를 예방해주고 암 예방에 수박의 효능을 볼 수 있습니다.

수박효능 - 피부미용 및 피로회복
수박에 풍부하게 들어 있는 비타민C 성분이 여드름이나 습진 등의 피부질환을 예방해주고 피부내의 콜라겐 합성에 영향을 끼쳐 피부를 탄력있게 만들어주는 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 수분함량이 풍부해 피부에 충분한 수분공급이 이루어지기 때문에 피부를 윤기있고 촉촉하게 가꿀 수 있씁니다. 또한, 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있습니다만, 당분이 몸에 흡수가 빠른 포도당과 과당으로 이뤄져있어 피로회복에도 수박의효능이 있습니다.

수박 효능 - 다이어트
다이어트에도 수박의효능을 볼 수 있는데요. 수박칼로리는 100g당 31kcal를 포함하고 있습니다.
수박은 칼로리가 낮고 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있어 수박을 먹으면 빠른 포만감과 함께 그 포만감이 오래가기 때문에 다른 음식물을 섭취를 줄일 수 있어 체중감소에 도움이 됩니다.

수박의 효능 - 혈관계질환 개선
수박씨에는 리놀레산과 시트롤린이라는 성분이 들어 있는데요. 이 성분들이 혈압을 낮춰주고 혈관의 기능을 향상시켜 준다고 합니다. 수박씨를 볶아서 먹으면 고혈압이나 동맥경화, 심장병과 같은 혈관계질환을 치료 및 예방하는 수박효능을 볼 수 있습니다.

수박 효능 - 부종 및 변비 개선
수박은 90% 이상이 수분으로 이뤄져 있을만큼 수분이 풍부한데요. 이 수분이 이뇨작용을 활발하도록 도와주기 때문에 부종개선에 수박의 효능이 있습니다. 또한, 섬유질이 풍부해 장 운동을 활발하도록 도와주기 때문에 숙변제거 및 변비해소에도 도움이 됩니다.

수박 칼로리
수박칼로리는 100g 기준으로 31kcal 인데요.
칼로리가 낮고 수분함량이 풍부한 수박은 몸이 자주 붓는 분들이나 다이어트 중인 분들에게도 좋은 과일이라고 할 수 있습니다. 특히, 쉽게 포만감을 주기때문에 식욕을 억제할 수 있어 체중감소에 도움이 됩니다.

 

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