마그네슘 부족현상 4가지 모음~!

마그네슘은 우리 몸에서 약 300종에 달하는 각 효소들의 작용을 도와주는 중요한 성분인데요. 특히, 칼슘의 작용을 조절하는 효능을 가지고 있는 마그네슘으로 인해 칼슘이 우리 몸에서 유익한 작용을 할 수 있다고 합니다. 오늘은 마그네슘 부족현상과 함께 마그네슘이 가지고 있는 효능에 대해서 간단히 알아보겠습니다.

 

마그네슘 부족현상

 

1. 각종 뼈 질환에 걸릴 수 있습니다.

위에서도 잠깐 언급을 했습니다만, 마그네슘이 칼슘의 체내 흡수를 도와주는 등의 밀접한 관계를 가지고 있는데요. 우리 몸에서 마그네슘이 부족하면 골다공증을 비롯한 각종 뼈와 관련된 질환에 걸릴 위험이 커질 수 있다고 합니다. 반대로, 칼슘과 마그네슘을 고루 섭취해주면 뼈를 튼튼하게 강화시켜 골다공증 예방해 도움이 된다고 합니다. 참고로, 칼슘과 마그네슘의 비율은 2:1 혹은 3:1 정도의 섭취가 좋다고 합니다.

 

 

2. 눈꺼풀 떨림 증상이 나타날 수 있습니다.

눈꺼풀이나 눈 밑이 파르르 떨리는 경험을 해보셨나요? 안검경련이라고도 불리우는 눈꺼풀 떨림은 보통 몸에 스트레스나 과로가 쌓였다거나 지나치게 카페인을 섭취하면 나타날 수 있는 증상인데요. 흔하게 나타나는건 아니지만 마그네슘 부족현상으로 눈꺼풀 떨림 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 이런 경우에는 마그네슘이 풍부한 콩이나 우유, 바나나, 견과류 등을 섭취하면 도움이 된다고 합니다.

 

3. 우울증이나 불면증이 올 수 있습니다.

체내에 있는 마그네슘은 우리가 스트레스를 받으면 소모가 빨라진다고 하는데요. 이렇게 체내의 마그네슘이 부족해지면 스트레스를 제대로 해소하지 못해 우울증이나 불면증, 신경과민, 무기력증 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그래서, 마그네슘이 정신을 안정시키는 효능을 가지고 있다고 합니다.

 

 

4. 근육경련이 일어날 수 있습니다.

근육경련 또한 마그네슘 부족현상 중의 하나라고 볼 수 있는데요. 우리 몸에서 마그네슘이 부족하거나 결핍되면 칼슘의 조절이 제대로 이뤄지지 않아 경련이 있어날 수 있다고 합니다. 이러한 경련이 혈관벽에서 나타나면 근육경련이나 협심증, 동맥경화 등을 일으킬 수도 있다고 합니다.

 

 

마그네슘 효능

- 다이어트

- 심장병 예방

- 뼈 강화

- 정신안정

- 소화촉진

- 당뇨병 예방 등에 마그네슘이 좋습니다.

 

 

마그네슘이 풍부한 음식

- 아몬드나 해바라기씨 등의 견과류

- 콩과 우유

- 바나나

- 새우와 다시마 등이 있습니다.

이상으로 마그네슘 부족현상과 마그네슘 효능에 대한 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 칼슘 섭취할때 마그네슘과 함께 섭취하면 좋다는점 잊지마세요~~