눈건강에좋은음식 7가지 모았어요~

 

노안은 사람은 누구나 나이가 들면 자연스레 나타나는 노화현상중의 하나인데요. 하지만, 컴퓨터나 스마트폰 등의 전자기기의 사용이 늘어나면서 젊은층에서도 노안이 증가하고 있다고 합니다. 결국 노안을 막을려면 컴퓨터, 스마트폰 사용을 줄이는게 좋은데요. 오늘은 눈건강에좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

눈건강에 좋은 음식

 

결명자

필자는 눈 건강하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 결명자인데요. 결명자를 섭취하면 간에 쌓여 있는 열을 내려줌으로써 눈을 밝게 만들어준다고 합니다. 그래서 평소 결명자로 차를 끓여 드시면 눈질환인 결막염, 백내장이나 녹내장 등을 예방해 준다고 합니다. 결명자는 눈 건강 외에도 성인병을 예방해주고 숙취해소, 변비, 이뇨작용, 구취제거 등에 좋다고 합니다.

 

당근

당근에는 비타민A 성분이 풍부한데요. 이 비타민A가 눈 건강에 좋은 비타민으로 시력을 보호해주고 야맹증, 눈과 관련된 질환을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 비타민A가 풍부한 음식으로는 당근을 비롯한 시금치, 상추, 동물의 간, 고구마 등이 있으니 눈 건강을 위해서 챙겨 드시면 좋답니다.

 

 

브로콜리

브로콜리 또한 눈건강에좋은음식 인데요. 브로콜리에 함유되어 있는 베타카로틴이 안구질환을 예방해 줄 뿐만아니라 자외선으로 인한 눈을 보호해 주면서 시력저하를 막아주는 등의 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 브로콜리는 이 외에도 성인병을 예방해주고 항암효과, 피부미용, 골다공증, 피로회복, 변비 등에 좋다고 합니다.

 

 

블루베리

블루베리에는 안토시아닌이라는 성분이 풍부한데요. 이 성분이 시력이 떨어지는걸 막아주고 눈의 피로를 덜어주며, 야맹증을 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 안토시아닌 성분은 블루베리 외에도 아사이베리나 아로니아, 포도에도 함유되어 있답니다.

 

 

연어

연어를 챙겨 먹으면 눈 건강에 도움이 된다고 합니다. 연어에는 눈 건강에 좋은 비타민A가 풍부해 눈의 노화나 시력저하를 막아주고 백내장이나 야맹증 등의 안구질환을 예방해주는 등의 눈건강에좋은음식이라고 합니다. 또한, 연어에 풍부한 오메가3 지방산이 노인성 황반변성과 같은 눈 질병을 막아준다고 합니다.

 

 

페퍼민트

허브의 일종인 페퍼민트에는 멘톨이라는 성분이 함유되어 있는데요. 이 멘톨 성분이 눈에 쌓인 피로를 풀어주고 눈을 맑게 해주는 등의 눈 건강에 좋을 뿐만아니라 정신을 맑게 만들어 스트레스 해소에도 도움이 된다고 합니다. 평소에 눈이 침침하다면 페퍼민트 차를 챙겨 드시길 바랍니다.

 

 

장어

눈건강에좋은음식 마지막으로 소개해드릴 음식은 바로 장어인데요. 장어에도 눈 건강에 좋은 비타민A 성분이 풍부하여 눈의 피로를 덜어주고 시력향상이나 눈을 맑게 해주는 등의 눈 건강에 좋은효과를 볼 수 있다고 합니다. 장어는 이 외에도 남성분들의 정력향상, 두뇌발달, 성장발육, 성인병 예방, 피부미용과 노화방지 등에 도움이 된다고 합니다.