삶은계란 효능 5가지와 삶은계란 칼로리 안내~!

두뇌발달
두뇌발달에 좋은 계란은 학생들이나 노인분들의 간식으로 챙겨 먹으면 좋은데요. 계란에 함유된 레시틴과 콜린이라는 성분이 지적능력을 개선시키고 뇌활동을 활발하게 만들어 주기때문에 기억력을 향상시키고 치매를 예방하는 등의 두뇌발달에 삶은계란 효능을 볼 수 있습니다.

숙취해소
술집에 가면 가끔씩 계란후라이를 서비스로 나오는 센스있는 가게가 있는데요. 계란이 숙취해소에 좋다고 합니다. 계란에 풍부하게 함유된 메치오닌이라는 성분이 체내에 흡수된 알콜을 분해하는 효능이 탁월해 숙취해소와 함께 간의 회복에도 도움이 된다고 합니다.

노화방지
우리몸에는 활성산소라는 유해산소가 있는데요. 이 활성산소가 생체조직을 공격하고 세포를 손상시켜 노화를 촉진시키게 되는데요. 계란에는 이러한 활성산소를 없애주는 비타민E 성분이 풍부해 노화를 예방해주는 삶은계란효능이 있습니다.

다이어트
계란은 다이어트로 활용해도 좋은데요. 단백질이 풍부한 삶은계란을 먹으면 위에 머무르는 시간이 3시간 이상으로 걸리기때문에 포만감을 오래느낄 수 있어 과식을 막을 수 있다고 합니다. 참고로, 삶은계란 칼로리는 1개를 기준으로 약 80kcal 라고 합니다.

임산부 및 태아건강
계란에는 철분, 칼슘, 엽산, 비타민, 무기질 등의 우리몸에 필요한 필수 아미노산들이 골고루 함유되어 있어 남녀노소 누구에게나 좋은 간식이 될 수 있는데요. 특히, 풍부한 철분과 칼슘은 임산부들에게 중요한 성분이면서 태아의 태아의 건강에도 삶은계란 효능이 있다고 합니다.

삶은계란 칼로리
위에서 잠깐 언급을 했습니다만, 삶은계란 1개의 칼로리는 약 80kcal 인데요. 다이어트 하시는 분들은 아침에 계란을 먹으면 좋다고 합니다. 그 이유는 단백질이 풍부한 계란을 아침에 먹으면 포만감으로 인하여 간식을 덜 찾아서 열량의 섭취를 줄이는데 도움이 된다고 합니다.