눈에좋은음식 BEST

눈에 좋은 음식 BEST

눈에좋은음식 - 블루베리
블루베리를 즐겨 먹으면 시력감퇴를 늦춰주고 떨어진 시력을 회복시키는 효과를 보실 수 있는데요. 블루베리와 호두를 우유에 넣고서 갈아서 마셔주면 영양도 뛰어납니다만, 시력회복 및 집중력 향상에도 효과가 있습니다.

눈에좋은음식 - 토마토
토마토에는 눈의 비타민이라고 할 정도로 비타민A 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 또한, 라이코펜 성분이 들어 있어 시신경의 손상을 막아주고 녹내장 예방에도 좋습니다. 평소 눈때문에 걱정이라면 토마토를 꾸준히 섭취하세요.

눈에좋은음식 - 미역
피를 맑게 해주는 미역은 눈에 영양분이 제대로 공급될 수 있도록 도와주기 때문에 꾸준히 섭취하면 눈이 맑아지는 효과를 볼 수 있습니다. 미역은 눈 뿐만아니라, 칼슘이 풍부해 빈혈예방에도 효과가 있으며, 성장기 어린이들의 성장발육이나 나이드신 분들의 골다공증 예방에도 좋은 음식입니다.

눈에좋은음식 - 당근
당근도 눈에 좋은 음식인데요. 비타민A가 풍부한 당근을 꾸준히 섭취하면 시력회복에 탁월한 효과를 볼 수 있습니다. 특히, 베타카로틴 성분이 들어 있어 눈의 노화로 인해 발생할 수 있는 원시 예방에도 도움이 됩니다.

눈에좋은음식 - 땅콩
눈이 떨리는 증상이 있을때에는 마그네슘이 풍부하게 들어 있는 땅콩을 섭취하면 좋습니다. 땅콩은 시력을 향상시켜주고 눈의 피로를 개선해주는 좋은 음식입니다.

눈에좋은음식 - 결명자차
결명자는 눈 건강에 상당히 좋은 음식입니다. 결명자 차를 만들어 꾸준히 마셔주면 시력을 회복시켜주고 눈을 밝게 해주며, 눈이 충혈되었거나 건조할때 마셔도 탁월한 효과가 있습니다.

눈에좋은음식 - 치즈
비타민A와 철분이 풍부하게 들어 있는 치즈는 시력이 떨어지는 것을 막아주고 눈에 피로가 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다. 특히, 안구건조증이 있는 분들이 먹어도 도움이 됩니다.

눈에좋은음식 - 사과
사과에 들어 있는 칼륨 성분에는 눈의 조직을 보호해주는 제아티이라는 성분을 가지고 있어 눈의 건강을 좋게 만들어주고 시력보호에도 좋은 음식입니다.

눈에좋은음식 - 시금치
책을 자주 보거나 컴퓨터 작업으로 인해 눈이 피로한 경우에는 시금치를 먹으면 좋은데요. 비타민A가 풍부한 시금치는 눈을 맑게 해주고 눈에 쌓인 피로를 풀어주는 효과를 가지고 있습니다. 시금치를 살짝만 데쳐 요리하여 섭취하면 눈에 좋습니다.

눈에좋은음식 - 연어
마지막으로 소개해드릴 눈에 좋은 음식으로는 연어가 있습니다. 오메가3가 풍부한 연어는 시력의 회복을 도와주고 안구에 질환이 있는 경우에도 도움이 됩니다. 연어는 눈밑에 생기는 다클써클에도 효과가 있다고 합니다.