고혈압에 좋은 음식 10가지

고혈압에 좋은음식 10가지

고혈압에 좋은 음식 - 쑥
첫번재로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식으로는 쑥이 있습니다. 쑥을 섭취하면 피를 맑게 해주고 혈관의 수축이나 이완을 좋게해주는 효과를 보실 수 있습니다. 또한, 쑥은 콜레스테롤의 수치를 낮추어 고혈압이나 동맥경화 등의 성인병 예방에 좋은음식입니다. 쑥을 꾸준히 섭취하시면 위장을 튼튼하게 해주고 면역력 강화, 성인병 예방, 노화방지, 다이어트에도 도움이 됩니다.

고혈압에 좋은 음식 - 감
감에 함유된 탄닌 성분이 혈관을 튼튼하게 만들고 고혈압이나 동맥경화, 고지혈증 등에 효과를 가지고 있습니다. 또한, 면역력을 강화시켜주고 감기치료나 피부미용에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 양파
양파는 혈관 내벽에 쌓인 혈전을 녹여서 혈관의 상태를 개선시켜 고혈압에 좋은음식입니다. 특히, 양파에는 퀘르세틴 성분이 함유되어 지방의 축적을 막아주고 항산화작용을 통하여 활성산소를 억제시키는 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 피를 맑게 해주는 양파는 피로회복이나 간 해독, 당뇨병 치료에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 고구마
고구마에 풍부한 칼륨이 혈관에 들어 있는 염분을 배출시키는 뛰어난 효과가 있습니다. 또한, 풍부한 식이섬유는 다이어트에 좋으며, 배변활동을 도와줘 변비를 없애면서 고혈압에도 효과가 있습니다. 고구마는 하루 1~2개 정도 먹는 것이 좋으며, 시력보호나 노화 예방, 성인병 예방에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 메밀
루틴 성분이 함유된 메밀은 콜레스테롤의 수치를 낮춰주고 혈관의 탄력을 좋게해주는 효과가 있어 고혈압을 예방해주는 좋은음식입니다. 메밀을 꾸준히 섭취하시면 당뇨치료에도 좋으며, 피부미용, 노화예방, 간 건강에도 도움이 됩니다.

고혈압에 좋은 음식 - 밤
밤에 함유되어 있는 칼륨 성분이 체내에 있는 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 또한, 비타민과 단백질, 무기질 등이 풍부해 고혈압 증상을 개선해주는 효과가 있습니다. 밤은 피부노화를 방지해주고 숙취해소나 이뇨작용, 성장기 어린이들의 성장발육에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 은행
말린 은행잎과 감초를 달인 물을 꾸준히 마셔주면 우리 몸에 쌓여 있는 독소를 풀어주고 혈압을 내려줘 고혈압 치료에 효과가 있습니다. 또한, 은행은 기침, 가래, 천식 등의 호흡기질환을 치료하거나 어지럼증 완화, 탈모예방, 피부 미용에도 도움이 됩니다.

고혈압에 좋은 음식 - 토마토
토마토는 혈관에 있는 콜레스테롤을 굳게 만드는 활성화 산소의 작용을 억제시키고 피의 흐름을 좋게해주는 효능을 가지고 있습니다. 또한, 혈압을 낮추는 루틴과 비타민C가 풍부해 고혈압 증상이 있는 분들이 꾸준히 섭취하시면 좋습니다. 항암효과가 뛰어난 토마토는 골다공증 예방이나 노화방지, 당뇨병 예방, 다이어트에도 좋은음식입니다.

고혈압에 좋은 음식 - 오이
오이 역시 칼륨 성분이 풍부하여 우리 몸에 있는 나트륨을 몸밖으로 배출시키는 뛰어난 효과가 있어 고혈압에 좋은음식입니다. 수분이 풍부한 오이를 꾸준히 섭취하면 숙취해소나 피로회복, 피부미용, 간염 예방에도 좋습니다.

고혈압에 좋은 음식 - 등푸른 생선
마지막으로 소개해드릴 고혈압에 좋은음식으로는 등푸른 생선이 있습니다. 불포화 지방산이 풍부한 등푸른 생선은 체내에 있는 유해한 포화 지방산을 함께 흡착하여 배출하는 뛰어난 효과가 있습니다. 등푸른 생선에는 DHA 성분이 풍부해 두뇌발달에도 좋습니다.