사과의효능 및 칼로리

사과의효능 및 사과 칼로리

사과의효능 - 노화빙지 및 피부미용
사과에 함유된 폴리페놀 성분이 피부의 노화를 방지해주고 뽀얗고 하얀 피부를 만들어주는 효과가 있습니다.

사과의효능 - 암예방
사과에 함유된 펙틴 성분이 대장암을 예방하는 좋은 지방산을 증가시켜주는 효과가 있습니다. 특히, 빨간사과에는 폴리페놀 성분이 풍부하여 항암물질의 생산을 도와주는 효능을 가지고 있으며, 유방암 예방에도 사과가 좋다는 연구결과가 발표되었습니다.

사과의효능 - 다이어트
사과에는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오랜시간 느낄 수 있도록 해주며, 수용성 식이섬유인 펙틴 성분이 함유되어 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있습니다.
참고로, 사과 칼로리는 100g당 57kcal 입니다.

사과의효능 - 변비예방
사과에 함유된 펙틴 성분이 식이섬유의 하나로 지방질을 빨아들여 변을 통해서 체외로 배출시키는 효과가 있습니다. 식전에 사과 하나씩을 꾸준히 먹어주면 변비를 예방해주고 설사치료에도 도움이 됩니다.

사과의효능 - 태아의 천식예방
임산부들이 사과를 먹으면 뱃속의 아기가 태어나면 천식 예방에 효과가 있으며, 성인분들의 폐건강에도 도움이 되니 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.

사과 칼로리 및 영양성분
- 사과 칼로리는 사과 100g 기준으로 57kcal를 내포하고 있습니다.
사과 크기에 따라서 조금씩 차이가 나겠습니다만, 적당한 크기의 사과 1개를 먹으면 약150kcal 라고 합니다. 사과는 다당율 비율이 높고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오랫동안 느끼도록 해줘 다이어트에 이용하셔도 좋습니다.

- 사과 영양성분(100g 기준)