잠 안올때 자는법 5가지 모아봤어요~!

며칠전만 하더라도 침대에 누우면 곧바로 잠들곤 했는데 최근에 걱정이 생겨서 그런지 쉽게 잠들지 못하니 하루하루가 엉망이 되는 경우가 생기던데요. 잠자리에서도 계속 생각을 하다보니 더욱 잠이 안드는걸 느낄 수 있었는데요. 필자가 알고 있는 잠 안올때 자는법에 대해서 몇가지 풀어볼 생각인데요. 이 중에서 본인에게 맞는 방법을 찾으셔서 활용해 보시길 바랍니다.

잠안올때 자는법

책을 보세요.
오지않는 잠을 계속 청하기보다는 잠이 안온다면 차라리 책을 읽는것도 도움이 되는데요. 필자는 많은 경험을 했습니다만, 학생때는 실컷 놀다가도 책을 보거나 공부를 하면 잠이 쏟아지는 경험들을 해보셨는지 모르겠는데요. 필자가 가끔씩 읽는 책이 재테크 관련 책인데요. 잠이 안올때 이 책을 읽고있으면 1~20분 정도 지나면 잠이 오더군요. ^^ 단, 재미를 느낄 수 있는 소설책이나 만화책보다는 재미없는(?) 책이 오히려 좋답니다.

반신욕이나 족욕을 해주세요.
잠들기전에 반신욕이나 족욕을 한다는 것이 귀찮을수는 있습니다만, 잠을 쉽게 못드는 분이라면 한번 해보시길 바랍니다. 따뜻한 물에 반신욕이나 족욕을 하면 긴장되어 있는 근육과 피로를 풀어주면서 심신이 편안해져 쉽게 잠들 수 있으며 불면증에도 도움이 된다고 합니다. 특히, 잠자리에 들기 30분에서 1시간전에 하는것이 좋다고 합니다.

마사지를 해주세요.
이건 필자의 아이들에게 해주면서 알게된 사실인데요. 필자는 아이들의 키가 커지기를 바라는 마음으로 잠자리에서 팔과 다리 마사지를 해주고 있는데요. 혈액순환이 좋아져서 그렇겠지만, 마사지를 하고나면 10분 안에 잠드는 경우가 많답니다. 잠도 재우면서 키도 키울 수 있는 1석 2조의 효과가 아닐까 하네요. ^^

발가락을 앞뒤로 움직여 주세요.
잠 안올때 자는법으로 양쪽발가락을 앞뒤로 움직이는게 도움이 된다고 하는데요. 이 방법에 예전에 TV에서 본 내용인데요. 생활의달인에서 본 내용인데 양쪽발가락을 앞뒤로 5분정도 움직여주면 발가락에서 열이 올라와 숙면을 취할 수 있다고 합니다. 특히, 잠을 잘때도 심장이 있는 왼쪽으로 누워있는 것보다 오른쪽으로 자야지 깊은 잠을 잘 수 있다고 합니다.

자장가도 도움이 된답니다.
가끔씩 아이들이 저와 함께 자자고 하는 경우가 있는데요. 이놈들이 같이 누워있어도 잠을 안자고 장난치니 쉽게 잠들지 못하더군요. 그래서, 생각한것이 자장가인데요. 핸드폰으로 검색하시면 자장가관련 앱들이 많은데요. 자장가를 틀어주고 아무말도 못하게하면 30분 안에는 잠드는 경우가 많았답니다. 단점이라고 한다면... 필자까지 잠이 들어버린다는 사실.. ㅎㅎㅎ

간단하게 잠 안올때 자는법에 대해서 알아 봤는데요. 필자의 경험으로는 마사지를 해주는것이 가장 쉽고 빨리 잠드는것 같습니다. 딸아이 2명 다리와 팔을 마사지하는데 걸리는 시간이 대략 10분 정도인데요. 마사지를 해주고 책 5분정도 읽어주면 예쁘게 잠들어 있는 모습을 볼 수 있답니다. ^^ 단점이라면.. 마사지는 타인의 도움을 받아야 한다는 점이네요.