티스토리 뷰

건강

호두 효능 및 호두 칼로리 BEST

٩(๑•̀o•́๑)وو 2013. 11. 15. 10:16


호두 효능 - 노화방지 및 피부미용
호두에 들어 있는 지방산과 비타민E 성분이 인체의 유해한 활성산소를 억제시키는 항산화 작용을 하여 피부의 노화를 막아주고, 고운피부를 유지시켜주는 등의 피부미용에 도움이 됩니다.


두뇌발달 및 치매예방
호두와 같은 견과류들이 두뇌발달에 도움이 된다는건 많은 분들이 알고 계실텐데요. 호두를 꾸준히 섭취하면 기억력 향상시켜주고 집중력에 도움이 될 뿐만아니라, 나이드신 분들의 치매예방에도 호두효능을 볼 수 있습니다.


동맥경화 예방
호두에는 리놀렌산과 비타민E 성분이 풍부하게 들어 있는데요. 이러한 성분들이 인체에 유해한 콜레스테롤의 흡수를 막아주기 때문에 동맥경화 등의 심혈관 질환을 예방하는데 호두의 효능을 볼 수 있습니다. 호두를 꾸준히 섭취하면 혈관건강에 도움이 된답니다.


폐기능 및 신장기능 강화
폐기능이나 신장기능 강화에도 호두 효능을 볼 수 있는데요. 이로인하여 폐렴이나 천식 등에 도움이 되며, 신장기능을 향상시켜 신장질병으로부터 면역력을 길러주기 때문에 신장이 안좋다거나 다리 및 허리가 약한 분들도 호두를 꾸준히 섭취하시면 좋습니다.


유방암 예방
호두에 들어 있는 오메가3 지방산이 종양이 증식되는 것을 억제시켜서 유방암을 예방하는데 도움이 되는데요. 유방암 뿐만아니라, 호두에는 각종 암을 억제시키는 항산화 성분이 들어 있으며, 아포토시스가 암세포의 수를 줄여준다고 합니다.


정력강화
호두는 폐와 신장의 기능을 강화시키고 인체에 쌓여 있는 노폐물을 배출시켜 정력강화에도 효능을 볼 수 있는데요. 중년기에 접어든 남성분들에게 좋다고 합니다.


호두칼로리
100g 기준으로 호두 칼로리는 652kcal 이며, 칼로리가 상당히 높은 편인데요.
다이어트 하시는 분들은 호두 칼로리가 높아 과잉 섭취는 좋지 않습니다만, 불포화지방산이 풍부하게 들어 있는 호두는 다이어트로 인해 부족할 수 있는 지방섭취로는 도움이 된다고 합니다. 호두의 하루권장 섭취량은 3개 정도인데요. 매일 호두 3개를 꾸준히 섭취하면 호두 효능을 볼 수 있다고 합니다.



'건강' 카테고리의 다른 글

레몬 효능.. 레몬의 효능 7가지 안내  (0) 2013.11.22
관절염에좋은음식 BEST  (0) 2013.11.19
우슬뿌리효능 7가지  (0) 2013.11.13
쟈스민차 효능.. 자스민차 효능 5가지  (1) 2013.11.12
쥐눈이콩효능 5가지  (0) 2013.11.11
댓글