오렌지 효능 및 오렌지 칼로리 안내~!

오렌지의 효능은 무엇인가요?
변비
변비로 고생하시는 분이라면 오렌지를 챙겨 먹으면 변비해소에 도움이 되는데요. 오렌지에 풍부하게 함유되어 있는 수용성 섬유질인 펙틴 성분이 장운동을 활발하게 만들어 변비해소에 그 효능이 탁월하다고 합니다.

다이어트
오렌지로 다이어트 하시는 분들도 참 많으신데요. 오렌지 칼로리는 100g 당 40kcal 인데요. 오렌지 한개의 무게가 약 150g 인데요. 오렌지 1개 칼로리는 약 80kcal 입니다. 오렌지는 열량이 낮으면서 지방분은 전혀 없으며.. 특히, 오렌지에 풍부한 섬유질은 포만감이 커서 체중조절에 좋습니다. 다이어트로 인해 변비가 오시는 분들 많으실텐데요. 오렌지는 다이어트와 함께 변비에도 좋으니 참고하시길 바랍니다.

면역력 증진
감기나 잔병치레가 많은 분들 계실텐데요. 몸에 면역력이 떨어지면 각종 질병에 노출될 위험이 커지게 되는데요. 오렌지에 풍부한 비타민C 성분이 항산화작용이 탁월하고 몸의 면역력을 증진시켜서 각종 질병으로부터 몸을 보호해 줍니다. 참고로, 비타민C는 감기를 예방해주고 피로회복에도 도움이 된답니다.

항암작용
오렌지에 함유되어 있는 플라보노이드라는 성분으로 항암효과를 볼 수 있는데요. 이 성분이 암세포가 성장하는 것을 억제시켜 암을 예방해주면서 항암작용에 도움이 된다고 합니다. 암은 치유하기가 힘들기 때문에 평소에 항암효과가 있는 음식들을 챙겨드시면 좋습니다.

소화 및 식욕 촉진
평소에 음식을 섭취하면 소화가 안되는 소화불량 등의 증세가 있다거나 입맛이 떨어졌을 때 오렌지를 먹으면 도움이 되는데요. 신맛이 나는 오렌지를 먹으면 식욕이 좋아져서 떨어진 입맛을 돋구워주고 소화를 촉진하는데 오렌지 효능을 볼 수 있습니다.

이외에도 오렌지를 즐겨 드시면 고혈압이나 동맥경화 등의 심혈관질환에 도움이 되며, 스트레스를 해소해주고 숙취해소, 피부미용, 변혈 등에 효능을 볼 수 있습니다.

오렌지의 칼로리는 무엇인가요?
위에서 언급을 했듯이 100g 기준으로 오렌지 칼로리는 40kcal 이며,
오렌지 1개의 칼로리는 150g 기준으로 약 80kcal 입니다.
오렌지가 다이어트와 변비에 도움이 됩니다만, 당분 또한 풍부하니 한번에 과잉섭취는 삼가하도록 하세요.